اختيار أقمشة مريحة وألوان هادئة
اختر أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان لأغطية السرير والوسائد، لأنها تسمح بتهوية جيدة وتمتص الرطوبة وتمنحك إحساسًا بالراحة طوال الليل. كما أن الألوان الهادئة مثل البيج والأبيض الدافئ والأزرق الفاتح تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر قبل النوم.
لمسات طبيعية تعزز الراحة
أضف لمسات طبيعية إلى غرفة النوم مثل نباتات بسيطة يمكنها تنقية الهواء وتوفير شعور بالانتعاش، فوجود اللون الأخضر يبعث على الطمأنينة ويخفف من حدة التوتر.
إضاءة دافئة وشموع مهدئة
استبدل الإضاءة البيضاء القوية بإضاءة صفراء دافئة تمنحك إحساسًا بالهدوء، ويمكن إضافة شموع مهدئة لإضفاء أجواء هادئة تساعد الجسم على الانتقال التدريجي إلى النوم.
تقليل الفوضى وتنظيم المساحة
قلل الفوضى بتنظيم المساحة وإزالة كل ما لا ينتمي لغرفة النوم، حافظ على نظافة الأسطح واستخدم حلول تخزين بسيطة مثل السلال والرفوف، وتجنب الأجهزة الإلكترونية داخل غرفة النوم قبل النوم لتقليل المشتتات.