تسعى هذه الفقرة إلى عرض أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالشبع وتمنحك الطاقة خلال شهر رمضان وتساعدك على الحفاظ على نشاطك واختيار وجبات متوازنة دون زيادة في الوزن.
البيض مصدر غني بالبروتين ويعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، وهو خيار منخفض السعرات يمكن إدخاله في وجبتي الإفطار والسحور.
الجبن القريش مصدر غني بالبروتين وقليل السعرات، يحافظ على لياقة الجسم ويساعد في الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وتُشير بعض الدراسات إلى أن البروتين يطيل مدة الشعور بالشبع.
البطاطس يظن كثيرون أنها عالية السعرات، لكن طريقة طهيها مهمة، فالبطاطس المسلوقة أو المشوية تمد الجسم بألياف ونشويات طبيعية وتُشعر بالشبع وتدعم الاحساس خلال وجبتي الإفطار والسحور.
البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس غنية بالألياف والبروتين، وتزيد الإحساس بالشبع وتقلل من استهلاك السعرات الإضافية.
الأسماك كالمأكريل وغيرها من مصادر البروتين منخفضة السعرات وتشبع بشكل جيد، وتساعد في الحد من الجوع وتُسهم في حماية الجسم من زيادة الوزن.