شهر رمضان: أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالشبع
ابدأ بتبني خيارات قليلة السعرات تشعرك بالشبع خلال شهر رمضان، ما يمنحك الطاقة ويحافظ على لياقتك ويجنبك زيادة الوزن.
البيض مصدر بروتين غني وعناصر غذائية مهمة، وهو منخفض السعرات، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه يقلل هرمون الجوع مقارنةً باستبدال الخبز أو الأطعمة عالية السعرات.
الجُبن القريش خيار ممتاز لبروتينه وقلة سعراته، مما يحافظ على لياقتك ويمنع زيادة الوزن، كما يطيل مدة الشبع بفضل محتواه البروتيني.
البطاطس ليست بالضرورة عالية السعرات إذا اخترت طريقة طهي صحية كالشوي أو السلق، فهي تمد الجسم بالألياف والنشويات الطبيعية وتساعدك على الشعور بالشبع وتوفير طاقة مستمرة.
البقوليات كالفاصوليا والعدس والبازلاء غنية بالألياف والبروتين، وهذا يعزز الشعور بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات العالية.
تُعتبر الأسماك من مصادر البروتين قليلة السعرات وتساعد في تقليل الشهية، خصوصًا أنواع مثل الماكريل التي توفر بروتينًا وتشبع وتساهم في حماية الوزن.