صحتك أولاً.. علامات سرطان القولون ونصائح مهمة في العاصفة الترابية

نصائح لمرضى حساسية الصدر.. إزاى تحمى نفسك من العاصفة الترابية

احمِ نفسك من العاصفة الترابية بتقليل التعرض لها قدر الإمكان عبر الالتزام بإغلاق النوافذ واستخدام مكيف مزود بفلتر إذا كان ذلك متاحاً، وكذلك تجنّب الخروج خلال ساعات العاصفة أو ارتداء كمامة N95 عند الخروج.

استخدم بخاخاتك الموصوفة من قبل الطبيب بشكل منتظم مع الاستمرار في اتباع تعليمات الطبيب، وخصص وقتاً للراحة داخل مكان هادئ ومرطّب، واشرب كمية كافية من الماء لتقليل الجفاف والتأثيرات التنفسية.

نظّف الأنف والعيون بماء مالح بسيط لتعزيز الراحة وتخفيف التهيج، وتجنب التعرض للهواء المفرّغ قدر الإمكان، وفي حال استمرار الأعراض استشر الطبيب لتعديل العلاج أو توجيهك للعلاج المناسب.

العاصفة الترابية.. نصائح للوقاية من أضرارها لو مضطر تنزل

تجنّب الخروج قدر الإمكان خلال العاصفة، وإذا اضطررت للنزول فارتدِ ماسكاً مقاوماً للغبار ونظّارة واقية، وقلل من الأنشطة البدنية الشاقة في الهواء الملوث، واغسل الوجه واليدين بعد العودة للمنزل.

احمِ جهازك المنزلي بنظم ترشيح الهواء واغلق النوافذ قدر الإمكان، واستخدم فلتر هواء عالي الكفاءة إن تواجد، واعتنِ بنظافة البشرة والجيوب الأنفية بشطفها بماء مملح عند الحاجة.

اشرب سوائل دافئة وتجنب السوائل الغازية أو المفرطة في السكر، وتأكد من الرطوبة في المنزل وتجنب الإفراط في استخدام العطور أو المهيجات للعينين والأنف.

سرطان القولون والمستقيم.. أعراض يجب الانتباه لها وطرق الوقاية

احذر من التغيرات المستمرة في عادات الإخراج مثل الإمساك المستمر أو الإسهال أو وجود دم في البراز وتغير شكل البراز، فهذه علامات مبكرة تستدعي استشارة الطبيب.

اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب اللحوم المعالجة والدهون المشبعة يساهم في الوقاية، كما تساهم ممارسة النشاط البدني في تقليل المخاطر.

احرص على إجراء فحوصات الكشف وفقاً لتوجيه الطبيب، مثل تنظير القولون إذا كان عمرك مناسباً والتاريخ العائلي، لتشخيص مبكر والعلاج الفعال.

مشروبات وأطعمة لتطهير الجهاز التنفسي بعد التعرض للعاصفة الترابية

اشرب سوائل دافئة مثل الماء والشوربة وتناول العصائر الطازجة لتعويض السوائل وتخفيف الاحتقان.

ادمج الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة في وجباتك اليومية للمساعدة في تنظيف الجهاز التنفسي ودعم المناعة.

استخدم الشاي الدافئ بمقادير بسيطة مع إضافة الليمون والزنجبيل، وتجنب الإضافات العالية بالسكر، كما يمكن الغرغرة بماء مملح لتنظيف الحلق إذا لزم الأمر.

علامات مبكرة تكشف عن مشكلات الكلى لا تتجاهلها

راقب تورماً مستمراً في الأطراف أو تغيراً في كمية البول أو وجود دم في البول وتعباً غير مبرر، فهذه علامات قد تشير إلى مشاكل الكلى وتستلزم استشارة طبية سريعة.

سرطان الثدى.. هل يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالمرض؟

توضح العلاقة بين انقطاع الطمث وخطر سرطان الثدى أن التغيرات الهرمونية قد تؤثر على مستوى الخطر، ولكن يظل العامل الوراثي ونمط الحياة من أبرز العوامل المؤثرة.

اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام وتغذية متوازنة وتجنب الكحول والتدخين يساهم في تقليل الخطر، كما يُشجع على الرضاعة الطبيعية والالتزام بالفحوصات الدورية والكشف المبكر عن أي تغييرات في الثدي عبر الفحص الذاتي والفحوص الطبية الموصى بها من الطبيب.

أفضل الخضراوات والفواكه لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية

احرص على اختيار الخضراوات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة كنواة أساسية في النظام الغذائي، فهذه الأغذية غنية بالفيتامينات والمعادن وتساهم في خفض ضغط الدم بطريقة صحية.

احرص على دمج الخضروات والفواكه الملونة مثل السبانخ والبروكلي والتوت والبرتقال ضمن وجباتك اليومية بشكل منتظم، وتزوّد الجسم بمضادات الأكسدة وفيتامينات تحافظ على صحة القلب وتوازن الضغط.

شرب 3 فناجين من القهوة أو الشاى يوميًا يقلل خطر الإصابة بهذا المرض

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ثلاثة فناجين من القهوة أو الشاي يومياً قد يساهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض القلبية والدماغية لدى العديد من الأشخاص، لكن يجب الانتباه إلى التفاوت الفردي وتحذيرات الطبيب في وجود حساسية للكافيين أو مشاكل صحية.