مشروبات وأطعمة لتطهير الرئة بعد العاصفة الترابية
اشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من السموم والجزيئات الدقيقة التي قد تترسب في الممرات التنفسية نتيجة العاصفة الترابية، فالماء يحافظ على رطوبة الغشاء المخاطي ويقلل لزوجة الإفرازات ليسهل طردها من الجهاز التنفسي.
تناول المشروبات الدافئة يهدئ الحلق ويطرد البلغم، فهذه المشروبات تساعد على تليين المخاط وتخفيف الاحتقان.
استخدم الزنجبيل كمشروب دافئ لخصائصه المضادة للالتهاب التي تدعم الشعاب الهوائية وتخفف تهيج الحلق، ويمكن تحضيره كشاي بسيط مع إضافة العسل إن لزم.
اشرب مشروب الكركم مع الحليب لأن الكركمين يحتوي على مضادات أكسدة تقوي جهاز المناعة وتقلل الالتهابات، وهو خيار رائع عند الشعور بتوعك تنفسي بعد الغبار.
اختر الشاي الأخضر باعتباره خياراً صحياً يساعد على خفض الالتهابات وتعزيز المناعة، ويمكن إضافة ملعقة عسل لتلطيف الحلق والسعال دون إفراط في السكر.
تناول العصائر الغنية بفيتامين سي من الفواكه مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي يساعد في تقوية المناعة وتقليل أضرار الجذور الحرة الناجمة عن الغبار، ويفضّل شربها طازجة دون سكر مضاف.
التزم بالخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير مع الثوم، فهذه الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة وتساعد على دعم صحة الرئة، كما يمكن إدخال الثوم لتعزيز مقاومة الجهاز التنفسي للعدوى المحتملة.
تناول شوربة الدجاج مع الخضار كخيار تقليدي مفيد لتهدئة أعراض النزلة وتخفيف التهيج، كما أنها تساهم في دعم الترطيب وتوفير البروتينات اللازمة لتعافي الجهاز التنفسي من آثار العاصفة الترابية.
تجنب المهيجات كالتدخين والروائح النفاذة، وحرص على تهوية المنزل وتنظيفه بشكل يقلل من انتشار الغبار، فهذه الإجراءات تقلل من مخاطر تهيج الجهاز التنفسي وتدعم عملية التعافي.