اعتنِ بشعرك وتبنَّ أساليب صحية لتعزيز قوته حتى مع تغيّر الشعر أثناء انتظارك للانتصار، فاختر شامبو لطيف وخالٍ من الكبريتات واستخدم بلسمًا مغذيًا وتجنب الحرارة العالية والمواد الكيميائية القاسية واحمِ فروة الرأس من الشمس بارتداء قبعة عند الخروج، وتبّع نظامًا غذائيًا متوازنًا يضم البروتين وفيتامينات أساسية لصحة الشعر.
التزم بنظام غذائي صحي بعد الإصابة بنوبة قلبية، فاجعل الخضار والفواكه جزءًا أساسيًا من وجباتك مع الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة، وقلل الملح والسكريات والدهون المشبعة وتجنب الأطعمة المعالجة والمقلية والوجبات السريعة للحماية من العبء القلبي.
قلل تعرضك للغبار بالالتزام بإغلاق النوافذ في الأيام الترابية واستخدام جهاز لتنقية الهواء، ونظف المنزل بانتظام وبمكنسة مزودة بفلتر HEPA، وغير أغطية الفراش دوريًا، وارتدِ كمامة عند الحاجة وتجنب الأنشطة الخارجية خلال فترات التراب الغزير.
تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا يساهم في إنقاص الوزن بفضل البروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3، واختر طرق طبخ صحية كالشي أو الخبز وتجنب القلي، وادمجها ضمن نظام غذائي متوازن مع تقليل السعرات الفارغة.
اكتشف علامات صداع نصفي مصحوب بتنميل كإشارات إلى حالات عصبية خطيرة لا يجب تجاهلها، مثل تغيّر القدرة على الكلام أو الرؤية أو التوازن أو ضعف في جانب من الجسم، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض توجّه إلى الطوارئ فورًا.
استعد لرمضان بتعديل عاداتك تدريجيًا لتجنّب الصداع والتعب، قلل من الشاي والقهوة بشكل متدرّج قبل الشهر، حافظ على نوم منتظم وشرب كميات كافية من الماء، نظم وجباتك بين السحور والفطور وتجنب الإفراط في المنبهات قبل النوم.
اختَر مشروبات طبيعية تعزِّز المناعة مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، وشاي الزنجبيل، وعصائر البرتقال والجزر المصنوعة من فواكه وخضروات طازجة، وتجنب المحليات الصناعية والمواد المضافة، وواكب التنوع والاعتدال في الاستهلاك.