فوائد الريحان.. أبرزها تعزيز المناعة وتنظيم السكر بطريقة طبيعية
اعتمد الريحان كعشب طبي يعزز وظائف متعددة بالجسم، من الهضم والدورة الدموية إلى الجهاز العصبي والدفاعات الطبيعية، وهو غني بزيوت طيارة ومركبات نباتية نشطة تدعم الصحة العامة وتجعله خيارًا قيمًا ضمن الأعشاب الطبية.
فوائد رئيسية للريحان
تعزز مناعة الجهاز التنفسي بفضل خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، ما يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. وتساهم الزيوت الطيارة في استرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي لتسهيل التنفس وتقليل السعال، إلى جانب دعم مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.
تحسين الهضم ووظائف المعدة
يساعد الريحان على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات المعوية والغازات الزائدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لحالات الانتفاخ وسوء الهضم. بعض مركباته النباتية تدعم وظائف الكبد وتحسن عمليات التمثيل الغذائي، مما يساهم في تعزيز الصحة الهضمية العامة.
دعم ضغط الدم وصحة الدورة الدموية
تعمل بعض مكونات الريحان على استرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على استقرار ضغط الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل تأثير الجذور الحرة على جدران الشرايين، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر تصلب الشرايين.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم
تحتوي أوراق الريحان على مركبات قادرة على تحفيز الاسترخاء الذهني وتقليل مستويات التوتر، ما يدعم النوم الجيد ويحسن المزاج. يمكن الاستفادة من هذه الخاصية بتحضير شاي عشبي أو استخدام الريحان في صورة زيوت عطرية بشكل آمن.
العناية بالقلب والوقاية من الأمراض المزمنة
تساعد مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهاب في حماية القلب عبر تقليل أكسدة الدهون في الدم ودعم وظيفة الأوعية الدموية، ما يجعل الريحان إضافة قيمة لنمط حياة صحي يهدف للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
الاستخدام الموضعي للعناية بالجلد والجروح
يمتلك الريحان خصائص مطهرة تسهم في تسريع شفاء الجروح البسيطة وتهدئة لدغات الحشرات. استخدامه موضعيًا على شكل معجون نباتي قد يقلل الالتهاب ويحد من فرص العدوى السطحية.
تنظيم الوزن وتقليل احتباس السوائل
للريحان تأثير مدر للبول بشكل معتدل، ما يساعد على تقليل احتباس السوائل بالجسم. كما أن تأثيره المهدئ قد يقلل الأكل العاطفي المرتبط بالضغط النفسي، داعمًا برامج فقدان الوزن الصحية.
تخفيف الصداع ودعم صحة الفم
تساعد الزيوت العطرية في الريحان على تهدئة الصداع عبر الاستنشاق أو التدليك بعد تخفيف الزيت، كما يمكن استخدامه في مشروبات دافئة أو غرغرة لتقليل التهابات الحلق واللوزتين وتخفيف تقرحات الفم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهاب.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الريحان يمكن أن يساهم في تحسين توازن السكر عبر دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز بالكبد. إدراجه ضمن النظام الغذائي قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر أو في المراحل المبكرة لاختلال توازنه، مع التأكيد على أنه لا يغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية واستخدام الريحان يوميًا
الريحان منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن استخدام أوراقه طازجة أو مجففة، إضافتها إلى الأطعمة، تحضيرها كمشروب عشبي، أو الاستفادة من الزيت العطري مع مراعاة الاستخدام المعتدل والواعي.