5 أطعمة تعزز نضارة وحيوية البشرة.. مهمة لجمالك في رمضان

بشرة مشرقة أثناء الصيام: أطعمة تدعم النضارة وتكافح الإرهاق

يواجه الكثير من الفتيات أثناء الصيام إرهاقًا شديدًا يؤثر في نضارة البشرة مع تزايد المهام اليومية.

تهتم كثيرات بالحفاظ على بشرة مشرقة قبل بداية شهر رمضان وخلاله، ومكافحة الإرهاق الذي قد يظهر على مظهر البشرة.

تُعد العادات الغذائية الصحية من أبرز العوامل التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، فالتغذية الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات الأساسية تدعم إنتاج الكولاجين وتمنح البشرة حيوية وإشراقًا طبيعيًا.

يُفضّل إدخال الأفوكادو ضمن وجبة الإفطار أو السحور لمنح الجسم العناصر الغذائية اللازمة لصحة البشرة، فهو يحتوي على دهون صحية وفيتامينات تساهم في ترطيب ومرونة الجلد.

تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة مرتفعة من الكلوروفيل التي تساعد الجسم في التخلص من السموم وتدعم تجديد خلايا البشرة، فقم بتضمين السبانخ والجرجير والبروكلي والكرنب في النظام اليومي.

تُعد البطاطا من الأطعمة التي تضيف الحيوية للبشرة وتقلل جفافها، لأنها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يحسن صحة الجلد ويحميه من التلف.

تُساهم الشوكولاتة الداكنة بمضادات أكسدة قوية تعزز تدفق الدم إلى البشرة وتدعم مقاومتها للإجهاد والظروف البيئية، مع الحرص على تناولها باعتدال.

توفر المكسرات مثل اللوز والجوز دهونًا صحية وفيتامينات تغذي البشرة وترطبها، ما يعزز مرونتها ومقاومتها للإرهاق.