ماذا يحدث لجسمك عند الامتناع عن تناول الملح لمدة أسبوع؟
ماذا يحدث لجسمك عند تقليل الملح
يخفض تقليل تناول الملح ضغط الدم من خلال تقليل احتباس الماء وتوازن الأملاح في الجسم.
يقلل انخفاض الصوديوم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لأن ارتفاع ضغط الدم يعد من العوامل الرئيسية لهذه الأمراض كما أن الإفراط في الصوديوم قد يؤثر مباشرة على القلب والشرايين.
يفقد جسمك وزن الماء عند تقليل الصوديوم بسبب انخفاض احتباس السوائل في الكلى، ما يساعد في تقليل الوزن المرتبط بالماء.
يفقد جسمك أيضًا وزنًا حقيقيًا إذا اتجهت إلى خيارات غذائية أكثر صحة وتقللت من الأطعمة المصنعة عالية الملح، إلى جانب تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة وزيادة الألياف، مما يعزز الشبع ويقلل السعرات.
قد تتغير احتياجاتك من البوتاسيوم مع اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، فالبوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم، لكن يجب الحفاظ على مستوى آمن وتجنب زيادته في حالات مشاكل الكلى باستشارة الطبيب.
تصبح أعضاؤك الأخرى أكثر صحة عندما تقلل الملح، فقد يحمي تقليل الصوديوم الكلى من التلف ويقلل مخاطر هشاشة العظام وتغيرات في تدفق الدم إلى الدماغ بسبب ارتفاعه.
يقل عدد مرات التبول ليلاً مع تقليل الصوديوم في بعض الحالات، كما أن تقليل الملح يحسن توازن السوائل ويقلل العطش والجفاف، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.