5 أطعمة تعزز نضارة وحيوية البشرة.. خطوة أساسية لجمالك فى رمضان
يعاني كثير من الفتيات والسيدات خلال فترة الصيام من إرهاق شديد بسبب تعدد المهام اليومية، وهذا الإرهاق ينعكس على نضارة البشرة فيظهر الشحوب وتزداد علامات التعب.
وتزداد الحاجة مع اقتراب شهر رمضان إلى العناية بالبشرة لتبقى مشرقة وصحية خلال الصيام، مع مكافحة الإرهاق الذي قد يؤثر في مظهر الجلد.
تؤكد العادات الغذائية الصحية أن تناول الدهون الصحية والفيتامينات الأساسية يدعم إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة الحيوية والإشراق، وفي السطور التالية نستعرض خمس أنواع من الأطعمة المفيدة بحسب موقع Medanta.
الأطعمة الخارقة لبشرة متألقة خلال الصيام
الأفوكادو يعزز المرونة والترطيب بفضل الدهون الصحية وفيتامينات مهمة، ويفضل إدخاله ضمن وجبتي الإفطار أو السحور لتوفير العناصر اللازمة لصحة البشرة.
الخضراوات الورقية غنية بالكلوروفيل وتساعد الجسم على التخلص من السموم، كما تدعم تجديد خلايا البشرة وتزيد من حيويتها، فاحرصي على اختيار السبانخ والجرجير والبروكلي والكرنب.
البطاطا تحتوي على البيتا كاروتين الذي يحسن صحة الجلد ويقلل جفافه، فإدخليها ضمن وجباتك لتدعيم حماية البشرة من التلف.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة تقوّي تدفق الدم إلى البشرة وتحميها من تأثيرات الإجهاد والظروف البيئية، مع الحرص على تناولها باعتدال.
المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالدهون الصحية والفيتامينات التي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها ومقاومة علامات التعب.