ثلاث أضرار لبشرتك يسببها الإفراط في تناول السكر

ثلاثة أسباب رئيسية تجعل تناول كميات كبيرة من السكر ضارًا بالبشرة

قلل استهلاك السكر لتقليل الأضرار التي قد تلحق بالبشرة وتُسرّع الشيخوخة بشكل واضح.

يحدث ذلك عندما يرتبط السكر بالبروتينات في الجسم مثل الكولاجين والإيلاستين، فيتكوّن مركبات تسمّى نواتج الجلكزة المتقدمة وتُضعف هذه البروتينات المسؤولة عن شد البشرة ومرونتها، ما يؤدي إلى ترهل وظهور التجاعيد مبكرًا.

مع مرور الزمن تضعف هذه النواتج الأوعية الدموية والأعصاب وتزداد معها مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، وبالتالي تتأثر صحة البشرة بطرق قد تكون بعيدة عن المظهر فقط وتنعكس على وظائف البشرة أيضًا.

يُسبّب السكر أيضًا التهابًا في الجلد، إذ يزيد من إنتاج سيتوكينات محفّزة للالتهاب، وهو ما يؤثر في تماسك الكولاجين والإيلاستين ويؤدي إلى ترهُّل وظهور خطوط وتجاعيد إضافية، وقد يفاقم الالتهاب مشاكل جلدية مثل حب الشباب والوردية والإكزيما وتزيد الاحمرار والتهيج والبثور عند بعض الأشخاص.

أما المقاومة للأنسولين الناتجة عن الإفراط في السكر فتركّز الجسم إنتاج الأنسولين ليحافظ على مستوى السكر في الدم، وهذا يؤدي إلى زيادة افراز الزيوت في البشرة واحتمالية ظهور حب الشباب، كما قد يصاحبه ظهور الشعرانية والكلف وتزداد معه مخاطر أمراض صحية خطيرة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

خفض تناول السكر يمكن أن يساعد في حماية البشرة وإبطاء الشيخوخة وتقليل مخاطر المشكلات الصحية الطويلة الأمد، فاتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة يدعم الصحة العامة وبشرة أكثر نعومة ونضارة.