توتر أم نوبة هلع؟ 7 إشارات توضّح الفرق بينهما
تحدث نوبة الهلع عندما يرد الجسم استجابة مفرطة تجاه خوف أو توتر كأن هناك خطر، فتظهر فجأة كخوف شديد مع ظهور علامات جسدية دون وجود خطر حقيقي فعلي.
قد تظن أثناءها أنك تفقد السيطرة على نفسك، أو أنك مصاب بنوبة قلبية، أو حتى الموت، والنوبات شائعة بين الناس وتظهر مرتين أو أكثر في فترات مختلفة من الحياة عند بعض الأشخاص.
يختلف الأمر عن التوتر العادي، فالتوتر يرتبط بمحفز واضح ويزول مع الوقت، بينما النوبة تحدث بشكل مفاجئ وتبلغ ذروتها خلال دقائق قليلة وتزول غالباً خلال فترة قصيرة.
7 علامات لنوبة الهلع يجب أن تعرفها
تشعر عادةً بتسارع شديد في نبضات قلبك يلاحقك خلال النوبة، وتظل القلوب نابضة بقوة وتجد صعوبة في الحركة أو الكلام أثناءها.
تشعر بضيق في التنفس أو عدم القدرة على أخذ نفس عميق، وتظهر علامات التنفّس بشكل سريع وغير منتظم يرافقه شعور بالاختناق أثناء النوبة.
يصحب النوبة تعرّق شديد وارتعاش في الأطراف مع إحساس بالبرد أو القشعريرة حتى وإن كان الجو دافئًا، ويكون من الصعب الوقوف بسبب هذه الأعراض.
يحدث ألم حاد في الصدر يشبه ألم الذبحة، وقد يمتد الألم إلى الذراعين أو الفك ويرفع من مخاوف الإصابة القلبية.
تظهر دوخة أو إحساس بفقدان التوازن، وتصبح الغرفة تدور حولك أو تشعر بأنك منفصل عن الواقع، مع أحيانٍ تنميل أو وخز في الأصابع والوجه.
يثير الغثيان واضطراب المعدة خلال النوبة، وتظهر نوبات القيء أو التقلصات المعوية بشكل أقوى من التوتر العادي.
يشعر الشخص بخوف شديد وغير منطقي قد يتطور بسرعة إلى رعب من الموت أو فقدان السيطرة، وهو شعور لا ينسجم مع الواقع ويزول عندما تنتهي النوبة.