مشروب من مكونين يساعدك على خفض وزنك والحفاظ على استقرار سكر الدم

فوائد ماء الشعير

ابدأ بتضمين ماء الشعير في الروتين اليومي كجزء من نظام غذائي متوازن؛ فهو يوفر ألياف ومعادن وفيتامينات طبيعية تدعم الهضم والتمثيل الغذائي، وهو أمر مهم عند محاولة خفض الوزن الزائد.

تُظهر بعض الدراسات أن ماء الشعير يساهم في دعم عملية الهضم والتمثيل الغذائي بفضل غناه بالألياف، مما يعزز الإحساس بالشبع ويساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.

ويُذكر أن شرب ماء الشعير على معدة فارغة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يساعد في تنظيم سكر الدم وتحسين الهضم وتقليل ارتفاعه، إضافة إلى كونه مدرًا للبول ويساعد في طرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى.

فوائد عصير الليمون

يمتاز الليمون بغناه بحمض الستريك وفيتامين سي والبوليفينولات، وهذه المكونات قد تفيد في تخفيف التعب وكبح الشهية مما يسهم في دعم فقدان الوزن.

هل مشروب ماء الشعير مع عصير الليمون مفيد حقًا في إنقاص الوزن؟

يُضاف عادة ماء الشعير مع عصير الليمون لإضفاء نكهة وفوائد محتملة في فقدان الوزن عبر إبطاء عملية الهضم، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، وبالرغم من احتواء ماء الشعير على سعرات حرارية، فهو منخفض الدهون ويدعم ترطيب الجسم.

تشير بعض الدراسات إلى أن مزج ماء الشعير مع عصير الليمون قد يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتسهيل التحكم في الوزن، مع الإشارة إلى أن التوازن الغذائي وعدد السعرات اليومية يبقى الأساس لأي نتائج واقعية.

مخاطر السمنة

تؤكد منظمة الصحة العالمية أن معدلات السمنة لدى البالغين قد تضاعفت أكثر من مرتين منذ عام 1990، وتضاعفت أربع أضعاف لدى المراهقين، ما يجعل وعي المجتمع بمخاطرها أمراً حيوياً وتقييم العادات الصحية أمراً ضرورياً.

وأدت زيادة مؤشر كتلة الجسم عن المستوى الأمثل في عام 2021 إلى وفاة نحو 3.7 مليون شخص بسبب أمراض غير معدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطانات والاضطرابات العصبية والاضطرابات التنفسية المزمنة واضطرابات الجهاز الهضمي.