مشروب مكوّن من مكوّنين يساعد في خفض وزنك والحفاظ على استقرار سكر الدم

يعتمد الحفاظ على وزن صحي بشكلٍ رئيسي على النظام الغذائي، كما يعتبر ماء الشعير مع عصير الليمون خيارًا طبيعيًا شاع استخدامه للمساعدة في إدارة الوزن.

تشير دراسة أُجريت عام 2022 إلى أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص في العالم يعاني من السمنة، وهي مرض مزمن ومعقد يؤدي إلى مخاطر صحية متزايدة.

مخاطر السمنة وتأثيرها الصحي

كشفت منظمة الصحة العالمية أن معدلات السمنة لدى البالغين قد تضاعفت أكثر من مرتين منذ عام 1990، بينما تضاعفت أربع مرات لدى المراهقين، مما يجعل توعية المجتمع بمخاطرها أمرًا حيويًا. وفي 2021 تسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم فوق المستوى الأمثل في وفاة ما يقدر بنحو 3.7 مليون شخص بسبب أمراض غير معدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطانات واضطرابات الجهاز العصبي والتنفسي والهضمي.

فوائد ماء الشعير

أظهرت دراسات سابقة أن الشعير غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية وبالألياف، مما يساعد في الحفاظ على توازن الهضم والتمثيل الغذائي وهو أمر مهم عند محاولة فقدان الوزن. ويتميز ماء الشعير بكونه مدرًا للبول، وهو ما يفيد في حالات عدوى المسالك البولية بتعزيز الإخراج وطرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى. ويُذكر أن شرب ماء الشعير على معدة فارغة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين الهضم وتخفيف ارتفاعه. ويساعد أيضًا في موازنة بكتيريا الأمعاء التي تلعب دورًا في الصحة العامة، خاصة مع أنواع بكتيريا قد تكون أكثر ارتباطًا بالعدوى اللاهوائية التي قد تؤثر في البطن والأعضاء الأخرى.

فوائد عصير الليمون

يُعرف الليمون بارتفاع محتواه من حامض الستريك وفيتامين C والبوليفينولات التي لها فوائد صحية متعددة، وقد ذُكِر أن الليمون قد يساعد في تخفيف التعب وكبح الشهية، وهو ما يمكن أن يساهم في الدعم لفقدان الوزن.

هل يجمع ماء الشعير مع عصير الليمون فائدة حقًا في إنقاص الوزن؟

يُضاف عادةً عصير الليمون إلى ماء الشعير، ويمكن أن يمنح المزج بينهما شعورًا بالشبع ويمتد تأثيره في إبطاء عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول الطعام، مع أن ماء الشعير قد يحتوي على سعرات حرارية، ولكنه غالبًا ما يكون منخفض الدهون ويساعد في ترطيب الجسم. وعلى الرغم من أن هذا المشروب يمكن أن يساهم في تعزيز الإحساس بالشبع، فلا يعوّض عن اتباع حمية متوازنة ونشاط بدني منتظم لتحقيق فقدان وزن مستدام.