تصفح هاتفك قبل النوم إضافة إلى 4 عادات يومية أخرى تضر بصحة قلبك

عادات يومية تدمر صحة قلبك

قلل استهلاك الملح قدر المستطاع، فالصوديوم الموجود في الملح يرفع ضغط الدم ويزيد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا التزم بحدود يومية معقولة وتجنب الإفراط في الأطعمة المالحة.

احرص على الحركة اليومية وتجنب الخمول؛ تحتاج إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا، إضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا، فالنشاط البدني يساعد في الحفاظ على وزن صحي وضغط دم وكوليسترول ضمن النطاق الطبيعي.

توقف عن تصفح الهاتف قبل النوم؛ الضوء الأزرق يعطّل هرمون النوم ويزيد من التوتر والكورتيزول، ما يتركك محرومًا من نوم كافٍ وتزداد مخاطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل.

اجعل الفحوصات دورية ومهمة في روتينك الصحي؛ قياس ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم يساعدك في اكتشاف عوامل الخطر مبكرًا والوقاية من أمراض القلب.

استجب لعلامات التحذير فور ظهورها؛ لا تتجاهل أعراض مثل ألم الصدر أو حرقة يمكن أن تكون علامة نوبة قلبية، راجع الطبيب فورًا واتخذ الإجراءات اللازمة بدلاً من الانتظار حتى تزداد الحالة سوءًا.