ليس الطقس وحده.. طعامك وروتينك اليومي يسببان جفاف وتقشر الجلد في الشتاء

تظهر التجارب السريرية ارتباطاً مباشراً بين عادات الطعام وحالة البشرة في الشتاء، فالسوء التغذية والإهمال ينعكسان بسرعة على الجلد.

الجلد أول مرآة لسوء التغذية والإهمال

تظهر التجارب أن برودة الجو ليست السبب الوحيد، بل توجد عوامل أخرى مثل الاستحمام بالماء الساخن والتعرض للهواء الجاف وقلة شرب الماء ونقص الدهون والفيتامينات.

لماذا تزداد الحساسية والطفح الجلدي في الشتاء؟

تتزايد الحساسية مع انخفاض الرطوبة وتضعف الحاجز الطبيعي للجلد، فتصبح البشرة أكثر عرضة للمواد المهيجة والحالات المنتشرة في المنازل مثل الغبار والعفن، وتزداد الالتهابات خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة أو المصابين بالإكزيما.

النظام الغذائى خط الدفاع الأول ضد جفاف البشرة

تشدد المصادر على أن مشاكل البشرة الشتوية يمكن التحكم بها بتغييرات بسيطة في الغذاء وروتين العناية، فالتوازن الغذائي يدعم البشرة خلال الشتاء.

مضادات الأكسدة تحمي الجلد من التلف

تؤكد الطبيبة أن تناول مضادات الأكسدة من الغذاء ضروري لدعم عملية الترميم وتقليل الجفاف والبهتان، وتوجد في الفواكه والخضروات الورقية والمكسرات والبذور وفيتامينات طبيعية مثل فيتامين C وA، وتزيد من مرونة البشرة ونضارتها مع التقدم في العمر.

الدهون الصحية مفتاح النعومة والترطيب

تساعد الدهون الصحية على توازن البشرة من الداخل عندما ينقص الجسم من هذه الدهون الأساسية، وتقلل خشونتها وتدعم مرونتها. وتشمل المصادر زيت الزيتون وزيت جوز الهند البكر وبذور الكتان والجوجوبا والمكسرات والأسماك الدهنية، ويمكن استخدام بعضها موضعياً لتخفيف التهيج وتقوية حاجز البشرة.

الأطعمة الطازجة تدعم الترطيب من الداخل

يسهم تناول الفواكه والخضروات والدهون الصحية في ترطيب البشرة من الداخل وتحسين مرونتها، وتقلل من الشعور بالشَد والحكة وتُحسن مظهر الجلد.

اختيار المرطب المناسب خطوة لا تقل أهمية

ينصح الخبراء باختيار مرطبات تحتوي على مكونات تدعم حاجز البشرة وتحفظ الماء، مثل التوكوترينولات والزيوت النباتية الطبيعية.

مركبات تمنع تبخر الرطوبة وتحافظ على نعومة الجلد

توجد التوكوترينولات بشكل طبيعي في زيوت نباتية مثل زيت النخيل ونخالة الأرز وفول الأناتو، وتساعد في حماية الكولاجين الذي يمنح البشرة التماسك والمرونة كما تقاوم فقدان الرطوبة.

روتين ليلي بسيط وتأثير كبير بحلول الصباح

يؤكد الروتين الليلي أن الليل هو وقت الإصلاح الطبيعي للبشرة، لذا يوصى باستحمام قصير بماء دافئ واستخدام غسول لطيف، ثم وضع مرطب غني فوراً بعد التنشيف بينما تبقى البشرة رطبة قليلاً ليعزز حبس الرطوبة أثناء الليل.

عادات يومية ضرورية لحماية البشرة

اتبع العادات اليومية الضرورية لحماية البشرة، مثل شرب الماء باستمرار، وترطيب البشرة بعد كل غسلة، وحماية البشرة المكشوفة من الرياح باستخدام الأوشحة والقفازات، وعدم الإهمال في واقي الشمس حتى في الشتاء لأن الأشعة الباردة قد تضعف البشرة وتسرع الشيخوخة.