مشكلات الذاكرة غير المبررة قد تكون دلالة على نقص الفيتامينات.. تعرف عليها

يؤثر نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك على الذاكرة والتفكير والجهاز العصبي، وقد يسبب تعباً شديداً ونقص طاقة وخزاً في الأطراف ومشاكل في اللسان والرؤية وتغير المزاج أو ضعف الحكم واتخاذ القرار، حتى في غياب فقر الدم في بعض الحالات.

فهم التأثير الدموي للنقص

يؤدي النقص إلى إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة الحجم بشكل غير عادي، وهذا يجعل وظيفتها في حمل الأكسجين أقل كفاءة، فالفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وبحمض الفوليك يحدث عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء أو يقل محتوى الهيموجلوبين في كل خلية، ما يضعف نقل الأكسجين في جسدك.

الأعراض المرتبطة

تشمل الأعراض الإرهاق الشديد ونقص الطاقة والإحساس بالخز وقرح الفم وضعف العضلات ومشاكل الرؤية والمشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق وحتى الارتباك والخرف في الحالات الشديدة، وتظهر مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم أحياناً بوجود نقص الفيتامينين سواء ظهرت مع فقر الدم أم معها فقط.

العلاج والوقاية

يعالج نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك عادة بواسطة حقن أو أقراص، وفي بعض الحالات يساعد تعديل النظام الغذائي في تحسين الوضع. تشمل مصادر فيتامين ب12 اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وتوجد أطعمة مدعمة بفيتامين ب12 أيضاً. تتوفر مصادر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية مثل البروكلي والبازلاء. ينبغي على من يتناول المكملات استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة؛ فالإفراط في تناول فيتامين ب12 غالباً آمن حتى جرعات تصل إلى نحو 2 ملغ يومياً من المكملات، ولكن الالتزام بالجرعة الموصى بها هو الأفضل.