إضافة هذه التوابل لعصير البرتقال تعزز مناعتك وتحسن الهضم

يحضَّر مشروب البرتقال والزنجبيل من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، وأحياناً يضاف إليه قليل من الليمون أو العسل، وهو مشروب صحي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.

يعزز المناعة

يُعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة، وتملك جذور الزنجبيل خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. عند تناوله بانتظام، يساعد المشروب الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية، خاصة مع تقلبات الطقس.

يحسن الهضم

يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، كما أن البرتقال يحتوي على ألياف وأحماض مفيدة للأمعاء، لذا يسهّل عصير البرتقال والزنجبيل عملية هضم الطعام وتجنّب عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.

يقلل الالتهاب والألم

يتضمن الزنجبيل مركبات مضادة للالتهاب، وتعمل هذه المركبات على تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات. يمكن استخدام المشروب للمساعدة في تخفيف الالتهابات في الجسم عند الشعور بالتعب أو الآلام أو عند التهاب المفاصل أو الألم بعد التمرين.

يزيد الطاقة بشكل طبيعي

يمكن استبدال فنجان القهوة بجرعة من عصير البرتقال والزنجبيل للحصول على دفعة طاقة طبيعية، فالبرتقال يوفر سكريات طبيعية تمنح الطاقة بسرعة، بينما يحسن الزنجبيل الدورة الدموية، فيشعر الشخص بالنشاط والتركيز دون ارتباك الكافيين.

يدعم صحة البشرة

فيتامين سي الموجود في البرتقال يساهم في إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة النضارة والتماسك، كما يحسن الزنجبيل تدفق الدم لبشرة صحية. وبانتظام، قد يساعد المشروب في تحسين المزاج وترطيب البشرة والحفاظ على إشراقها.

أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل

يفضل تناول جرعة من العصير صباحًا على معدة فارغة، فذلك يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وبدء الأيض. يمكن شربه قبل الإفطار لأداء نظام التمثيل الغذائي بشكل جيد، كما يمكن شربه قبل التمارين للحصول على طاقة ونشاط، وخلال فترات تقلب الفصول للمساعدة في الوقاية من المرض. تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد اليقظة ويؤثر على النوم.

كم مرة يجب أن تشربه؟

يمكنك تناول جرعة صغيرة واحدة من 30-60 مل يوميًا، فليس من الضروري الإفراط في الكمية، لأن الزيادة قد تسبب الحموضة أو تهيج المعدة. راقب جسمك وتناول كمية معتدلة بما يتناسب مع حالتك.