5 أفكار حشوات بسيطة لساندويتشات المدرسة صحية ومغذية
ابدأ الفصل الدراسي الثاني بنشاط من خلال تجهيز حشوات ساندويتش مدرسية صحية تعزز الطاقة والتركيز لدى الأبناء وتوفر وقت التحضير في صباحات المدرسة المزدحمة.
أفكار حشوات الساندويتش المدرسي
حشوة الجبن
اعتمد على جبن كامل الدسم مع القليل من زيت الزيتون، ويمكن إضافة الخضراوات المفضلة مثل الزيتون أو الطماطم أو الخيار أو الفلفل لتصبح وجبة متكاملة ومشبعة وتدعم قيمتها الغذائية.
حشوة البيض
اخلط ثلاث بيضات مع الخضراوات المفضلة كالسبانخ أو الفلفل أو الجزر أو الزيتون، مع إضافة الجبن المفضل لتزيد القيمة الغذائية وتُسوى حتى تستوي وتكون مغذية ومفيدة.
حشوة الحمص المهروس
استخدم كوبًا من الحمص المسلوق المهروس مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقتين من عصير الليمون وشبت مفروم وملعقة كبيرة من المايونيز، أضف الخس وتخلط المكونات جيدًا وتجهز الساندويتشات المدرسية.
حشوة زبدة الفول السوداني
اعتمد على زبدة فول سوداني مطبوخة في المنزل مع ملعقة صغيرة من العسل وتقديمها مع خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة لزيادة القيمة الغذائية وتمنح طاقة سريعة.
حشوة الجبن الكريمي والفاكهة
تكوِّن من جبن كريمي خفيف مع شرائح الفراولة أو الموز أو التفاح، وتوفر وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأبناء أثناء اليوم الدراسي.