مع اقتراب شهر رمضان، أربعة فوائد لتناول الزبادي على السحور يومياً

فوائد الزبادي الصحية اليومية

يُعد الزبادي واحداً من أشهر الأطعمة الصحية، وهو مكوّن أساسي في وجبات السحور لقدرته على تقليل العطش والشعور بالجوع وتهدئة الأمعاء أثناء ساعات الصيام.

يحسن الهضم

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء وقد تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسن الإسهال المزمن أو الإمساك.

يدعم صحة العظام

الزبادي غني بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان، لذا تناوله بانتظام يساهم في تقويتها وتقليل مخاطر هشاشة العظام.

يساعد على خفض ضغط الدم

يحتوي الزبادي على فيتامينات ب مثل ب12 وب2 ومعادن كالفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساهم في تنظيم ضغط الدم وتعزيز الصحة القلبية.

يقلل الالتهاب

وجود البروبيوتيك في الزبادي قد يعزز المناعة ويقلل الالتهاب المرتبط بالعديد من الحالات الصحية والعدوى.

كيفية اختيار زبادي صحي

عند الشراء، تجنب الأنواع المحلاة صناعيًا التي تحتوي على السكر المضاف بكثرة، فالمذاق التقليدي من دون نكهات أو سكر مضاف يعطي خياراً صحياً أكثر. يمكنك تحلية الزبادي العادي additions طبيعية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة أو المكسرات أو البذور أو العسل الطبيعي لإضفاء نكهة مميزة دون إفراط في السكر.