كيف يؤثر نقص فيتامين د على وظائف الجسم: علامات تستدعي الفحص

لماذا فيتامين د مهم؟

يلعب فيتامين د دوراً أساسياً في تقوية العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي وتحسين وظائف الأعصاب وتعزيز الصحة النفسية والمزاج. يعد المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين التعرض لأشعة الشمس، لكن نمط الحياة الحديث وقلة التعرض للشمس والعوامل المناخية والغذائية تجعل كثيرين يعانون من نقص فيتامين د دون إدراكه.

تشير التوصيات إلى أن المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح بين 30 و100 نانوجرام/مل.

هل يشكل نقص فيتامين د خطراً على الحياة؟

يزيد النقص الحاد والمزمن من مخاطر الإصابة بعدوى شديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وضعف المناعة، وربما يرتبط بارتفاع الوفيات على المدى الطويل.

أعراض نقص فيتامين د

ينتج الإرهاق والتعب المستمر عن نقص فيتامين د.

يظهر ضعف عام في الجسم وقلة النشاط والخمول.

يؤثر النقص في المزاج ويؤدي إلى الاكتئاب.

يؤثر النقص في التركيز والنسيان.

يؤلم العظام خاصة أسفل الظهر والساقين ويضعف العضلات.

يحدث تشنجات عضلية وضعف مناعة.

يعوق صعود السلم والوقوف من الجلوس.

يزيد من هشاشة العظام وخطر الكسور.

يؤدي إلى ضعف المناعة وتكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى.

يظهر القلق والتوتر واضطرابات النوم والصداع والشعور بالحزن دون سبب واضح.

علاج نقص فيتامين د

ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يومياً من مكملات فيتامين د مع متابعة الطبيب بعد نحو ثلاثة أشهر.

يساعد الاستمرار في العلاج على استعادة مستوى الفيتامين وتحسن الطاقة والاستقرار في المزاج وزيادة التركيز وتحسن الشهية والعادات الغذائية.

لماذا فحص فيتامين د مهم خاصة للنساء؟

تشير الدراسات إلى أن غالبية النساء حول العالم يعانين من نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، وهذا النقص قد يسبب مضاعفات صحية مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة.

إذا كنتِ تعانين من إرهاق دائم فلا تترددي في إجراء فحص بسيط للدم، فقد يكشف عن سبب يمكن علاجه بسهولة ويعيد إليك النشاط وجودة الحياة.