7 أطعمة تحارب شيخوخة الجلد، ومن بينها الشوكولاتة الداكنة

أطعمة تحمى البشرة من الشيخوخة

تُظهر الأبحاث أن الأفوكادو يقدم فوائد مضادة للشيخوخة، حيث شهدت النساء اللواتي تناولنه يوميًا لمدة eight أسابيع تحسنًا في مرونة البشرة وتماسكها بسبب غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الكاروتينية.

تحتوي الطماطم على فيتامين سي ومضادات أكسدة تفيد البشرة، وتبيّن بعض الدراسات أن تناول معجون الطماطم قد يجعل البشرة أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس.

يُظهر التوت بأنواعه أن مضادات الأكسدة فيه تدعم صحة البشرة وتُقلل مخاطر تلف الجلد وتساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قد توفر حماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحسن تدفق الدم في البشرة، ويُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة عالية الكاكاو وتجنب الأنواع بالحليب.

يُعزز الشاي الأخضر من خلال احتوائه على البوليفينولات، وبالأخص مركب إيبيغالوكاتشين-3-غاليت (EGCG)، صحة البشرة عبر تقليل الالتهاب ومكافحة البكتيريا المسببة للحب الشباب.

توفر الأسماك الدهنية أحماض أوميغا-3 وتزود الجسم بالبروتين الضروري، ما يدعم بنية البشرة ويقلل ظهور علامات الشيخوخة، كما تسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب.

تشير دراسات إلى أن تناول اللوز يوميًا قد يقلل من تجاعيد البشرة وتصبغاتها لدى النساء بعد سن اليأس.

بشكل عام، تعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب الخيار الأفضل لحماية البشرة من التلف، مع التركيز على تناول أطعمة كاملة ونظام غذائي متوازن.