ابدأ بتبني نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحتك بشكل عام وتُسهم في الحفاظ على وظائف الكلى بشكل خاص.
الفلفل الأحمر الحلو هو خيار رائع للكلى، فهو منخفض البوتاسيوم نسبيًا ومغذٍ بمضادات الأكسدة وفيتاميني C وA، وهذا يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من سموم الدم، كما أن طعمه الحلو الطبيعي يقلل الحاجة لإضافة كميات كبيرة من الملح الذي يمثل حملًا إضافيًا على الكلى ويرفع ضغط الدم.
الثوم مفيد بشكل خاص لدعم وظائف الكلى من خلال قدرته على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات وتنظيم ضغط الدم، كما يضيف نكهة قوية للطهي مما يقلل الاعتماد على الملح. بالتالي، استبدال جزء من الملح بالثوم في التحضير اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكلى مع مرور الوقت.
التفاح يحتوي على ألياف عالية ومركبات مضادة للالتهابات تساهم في تنظيم السكر والكوليسترول، وهو يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة وتخضع السموم للخروج من الجسم بشكل أفضل. يمكن لتناول تفاحة كوجبة خفيفة أو إضافتها للسلطة أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ولا يجهد الكلى.
الكرنب منخفض البوتاسيوم وفيه فيتامينات K وC وبالألياف، وهو خضار مفيد للكلى لأنه يساهم في مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحة الأمعاء، وبالتالي ينعكس ذلك بشكل غير مباشر على وظائف الكلى.
التوت بأنواعه والفراولة غنيان بمضادات الأكسدة التي تقي من تلف الكلى الناتج عن الأكسدة والعدوى، كما أن التوت البري يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية التي قد تنتقل إلى الكلى في حال إهمال علاجها، وتحتوي مركبات طبيعية تخفف الالتهاب وتحسن الدورة الدموية وهو ما يفيد صحة الكلى بشكل عام.
-
-
-
-
