ما هي الدهون الثلاثية؟
تعتبر الدهون الثلاثية نوعًا من الدهون الموجودة في الدم، وتحوّل السعرات الحرارية الزائدة بعد تناول الطعام إلى دهون ثلاثية يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية وتطلقها الهرمونات لاحقًا لتوفير الطاقة بين الوجبات، وتبقى المستويات المرتفعة لفترة طويلة قد تسبب مشكلات صحية منها تشوش الذهن.
ما هو تشوش الدماغ؟
يُعد تشوش الدماغ وصفًا لحالة يشعر فيها الناس بالارتباك والنسيان وقلة التركيز أو بطء التفكير، ويؤثر على العمل والعلاقات والحياة اليومية، ويُستخدم المصطلح عادةً لوصف صعوبة في التركيز وتشتت الذهن، وقد يتزايد عند ارتفاع الدهون الثلاثية.
علاقة الدهون الثلاثية بتشوش الذهن
يتعلق الأمر بتأثير ارتفاع الدهون الثلاثية على تدفق الدم والالتهاب في الجسم، فإذا ارتفعت الدهون الثلاثية غالبًا ما تكون جزءًا من خلل في توازن الدهون في الدم، ما يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضييق الأوعية وتقليل تدفق الدم إلى الدماغ.
انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ والالتهاب
يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر بالأكسجين والمغذيات ليعمل بكفاءة، فحتى الانقطاعات الطفيفة في التدفق قد تجعل المهام الذهنية أصعب، ويؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ إلى نقص الأكسجين والجلوكوز اللازمين لخلايا الدماغ، ما يبطئ النشاط العصبي ويزيد وضوح الضباب الذهني. كما يرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية بارتفاع الالتهاب في الجسم، وهو يفرز مواد كيميائية تعيق إشارات الخلايا العصبية وتواصلها، فتصبح عملية التفكير أبطأ وأكثر غموضًا.
لماذا إدارة الدهون الثلاثية مهمة لصحة الدماغ؟
تؤثر الدهون الثلاثية ليس فقط على صحة القلب بل على صفاء ذهنك وتركيزك، فهناك ارتباط قوي بين القلب والدماغ عبر الأوعية الدموية التي تغذيهما، لذا يجب فحص مستويات الدهون الثلاثية مع الكوليسترول، وعمومًا تكون الدهون الثلاثية في الصيام أقل من 150 ملغم/ديسيلتر، وإذا كانت أعلى فقد تكون تغييرات نمط الحياة مفيدة مثل اختيار الدهون الصحية وتقليل السكر والكربوهيدرات المكررة وممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي.
نصائح عملية لإدارة الدهون الثلاثية وتحسين صحة الدماغ
ابدأ بتبني نمط حياة صحي يشمل غذاء متوازن وتجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة وزيادة النشاط البدني، وتابع فحص الدهون الثلاثية والكوليسترول بانتظام، وحرص على وزن صحي لتقليل الدهون الثلاثية وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
