مسلسل لعبة وقلبت بجد.. 5 عادات غذائية التزمي بها لمواجهة الإجهاد الزائد
تأثير الحلقة على الصحة والوعي الصحي
شهدت الحلقة السابعة عشر من مسلسل لعبة وقلبت بجد حدثاً مؤلماً عندما فقدت نهى جنينها أثناء بث مباشر، نتيجة الإجهاد الشديد الناتج عن ضغوط العمل وتكرار الظهور عبر اللايفات، ما أدى إلى الإجهاض وسقوطها على الأرض.
أبرز هذا المشهد مخاطر الإرهاق المزمن وإهمال الصحة، خصوصاً لدى النساء العاملات اللواتي يوازنَ بين العمل والالتزامات الأسرية ومسؤوليات لا تنتهي، وهو ما غالباً ما يأتي على حساب التغذية السليمة والراحة الجسدية.
وفي عالم سريع الإيقاع، قد يترتب على سوء التغذية شعور مستمر بالتعب وزيادة في الوزن وتوتر وضعف في التركيز.
عادات غذائية بسيطة تدعم صحتك
ابدئي بتبني عادات غذائية بسيطة تدعم طاقتكِ على مدار اليوم، فطوراً بسيطاً مثل الزبادي مع الفاكهة أو بيض مع خبز كامل، مع الحفاظ على توازن البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية في وجباتك الرئيسية.
استكملِي الخيارات بخيارات وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة مع زبدة المكسرات، أو البيض المسلوق، أو الحمص مع الخضروات، لتساعدكِ على التحكم بالشهوة وتثبيت مستوى الطاقة.
احرصي على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، فالتنظيم والترطيب من أبسط العادات وأكثرها تأثيراً في تقليل الشعور بالتعب.
خططي لوجباتك مسبقاً، وقومي بتقطيع الخضروات وتخزين البروتينات بكميات مناسبة لتوفير الوقت والجهد وتسهيل الالتزام بنظام غذائي متوازن حتى في الأيام المزدحمة.