من مطبخك.. 7 بذور ستساعدك على إنقاص وزنك
اعتمد إدراج بذور صحية في روتينك الغذائي كطريقة طبيعية لدعم فقدان الوزن وتسهيل الشعور بالشبع مع توفير بروتين وألياف ومعادن مهمة للجسم.
توفر بذور الشيا مزيجًا غنيًا بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3، ما يعزز الشبع لفترة طويلة ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
توفر بذور اليقطين بروتينًا ومغنيسيوم وحديد، وتُعد خيارًا ممتازًا لدعم الشعور بالشبع وبناء كتلة عضلية مع تعزيز التمثيل الغذائي للدهون.
توفر بذور الريحان قدرة عالية على امتصاص الماء وتكوين جل يساعد في تحسين الهضم وكبح الشهية، ما يساهم في تقليل السعرات بشكل مريح.
توفر بذور السمسم بروتينًا وأليافًا وحديدًا وفيتامينات، كما تحتوي على أحماض دهنية مهمة قد تساهم في دعم فقدان الوزن عند استخدامها كجزء من نظام متوازن.
توفر بذور البطيخ مزيجًا متوازنًا من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتساهم في تحسين الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وتقليل الجوع بين الوجبات.
توفر بذور الكتان أليافًا غذائية عالية تسهم في تنظيم الشهية وتحسين الهضم، وتضيف قيمة غذائية عالية للنظام الغذائي مع دعم فقدان الوزن بشكل مستدام.
توفر بذور القنب بروتينًا عالي الجودة وأليافًا مع محتوى منخفض من السعرات والصوديوم، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لفقدان الوزن بشكل صحي مع تعزيز الشعور بالشبع.