فوائد الصيام للجسم
يمنح الصيام الجهاز الهضمي راحة ضرورية، حيث يبتعد الجسم عن العمل المستمر لمعالجة الطعام ويتيح له التركيز على الإصلاح وتجديد الخلايا وتخفيف السموم.
يعزز الصيام ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، ما يجعل استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة أكثر كفاءة ويقلل مخاطر مقاومة الأنسولين.
يدعم الصيام إدارة الوزن ويساعد في فقدان الدهون بشكل صحي، فعندما لا يتوفر الطعام يتحول الاعتماد من الجلوكوز إلى الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، ما يساهم في فقدان الوزن مع تقليل الإفراط عند العودة للوجبات.
يقلل الالتهاب ويخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث يساهم في خفض علامات الالتهاب ويحمي الأعضاء والمفاصل والأوعية من التلف، وهو فاعل خاصةً لدى من يواجهون أمراض مرتبطة بنمط الحياة.
يشجع الصيام على إصلاح الخلايا عبر عملية الالتهام الذاتي التي تنظف الخلايا التالفة وتعيد بناء الخلايا السليمة، بما يبطئ الشيخوخة ويدعم الوقاية من أمراض مرتبطة بتلف الخلايا.
يعزز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء من خلال منحها فرصة للشفاء وتوازن البكتيريا المعوية، ما يحسن الهضم وامتصاص المغذيات ويدعم المناعة والصحة العقلية.
يعزز صفاء الذهن والتوازن العاطفي، إذ تتحسن التركيز والاستقرار العاطفي مع استقرار مستويات السكر في الدم وتراجع الالتهابات الدماغية، كما يشجع على تبني عادات غذائية واعية.
