كم مرة يُنصح فيها مرضى ارتفاع ضغط الدم بقياس مستويات ضغط الدم لديهم في الشتاء؟

لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء

يعاني الشتاء من تحديات صحية قد ترفع ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص، فدرجات الحرارة المنخفضة تجعل الأوعية الدموية تضيق وتجهد القلب، وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع قراءات الضغط خاصة لدى المصابين بارتفاع الضغط، كما تتأثر الكلى بتغيرات الدورة الدموية في البرد.

كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل

راقب ضغط الدم في المنزل يوميًا مرة صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء، ومرة أخرى في المساء، مع الحفاظ على توقيت ثابت يساعد في مقارنة النتائج واتخاذ قرارات مناسبة لإدارة الحالة.

أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل

اتبع خطوات دقيقة للحصول على قراءة موثوقة: اجلس بشكل مريح مع وضع قدميك مسطحين على الأرض وظهرك مستندًا، امنح جسمك خمس دقائق من الراحة قبل القياس، واستخدم جهاز قياس موثوق ومعتمد، ضع الذراع عند مستوى القلب وتأكد من أن الكفة مناسبة للحجم، وتجنب التدخين وشرب القهوة وممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة من القياس لضمان دقة القراءة.

أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم في المنزل

تجنب القياس المتكرر بشكل مفرط، فقراءات الضغط إذا زادت عن ثلاث إلى أربع مرات يوميًا قد تكون غير مستقرة. احرص على استخدام جهاز قياس موثوق ومعتمد، وتجنب الاعتماد على قراءة واحدة فقط أو القياس أثناء وجود أعراض مثل الدوار أو ألم في الصدر حتى لو بدت القراءة عادية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

استشر الطبيب إذا استمرت قياسات ضغط الدم في تجاوز المستوى المستهدف بشكل متكرر، أو ظهرت أعراض تحذيرية مثل صداع شديد مستمر، ألم في الصدر، صعوبة في التنفس، أو دوار شديد.

أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم

اعتمد أنشطة بدنية داخلية خفيفة للمساعدة في الحفاظ على الضغط ضمن المستوى المستهدف، ارتدِ طبقات متعددة من الملابس لتوفير الدفء ومنع انقباض الأوعية، راقب كمية الصوديوم والأطعمة المصنعة التي تميل إلى رفع الضغط، وتعلم إدارة التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل أو القراءة لتقليل تأثيره على ضغط الدم.