كم مرة يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم قياس مستوياته في الشتاء؟
يجلب الشتاء مجموعة من التحديات الصحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، خصوصاً عندما تنخفض درجات الحرارة وتؤثر على قراءة الضغط وتزيد من عبء عمل القلب.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يُسجل ارتفاع الضغط عادة في الأشهر الباردة نتيجة انقباض الأوعية الدموية بسبب انخفاض الحرارة، الأمر الذي يجعل القلب يعمل أكثر مما يؤدي إلى ارتفاع قراءات الضغط. كما أن تفاعل الجسم مع البرد يؤثر أيضاً على وظائف الكلى ويزيد من مخاطر المضاعفات إذا لم يتم ضبط الضغط جيداً.
كم مرة يجب فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينصح بقياسه مرة أو مرتين يومياً. القياس صباحاً قبل الإفطار وتناول الدواء، ثم قياسه مرة أخرى في وقت لاحق من المساء يساعد في متابعة السيطرة على الضغط، مع الحرص على الحفاظ على توقيت ثابت قدر الإمكان لضمان دقة القياسات ومقارناتها.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
ابدأ بالجلوس في وضع مريح مع وضع القدمين مستقرتين على الأرض وظهر مستند، وخذ راحة لا تقل عن خمس دقائق قبل القياس، ويفضل استخدام جهاز قياس ضغط الدم آلي معتمد. ضع الذراع التي تقيس عليها عند مستوى القلب وتأكد من اختيار كفة مناسبة للحجم. تجنّب التدخين وشرب الكافيين وممارسة نشاط بدني قبل نحو نصف ساعة من القياس لضمان دقة القراءة.
أخطاء شائعة يجب تجنّبها عند القياس في المنزل
وَقْعُ القياس المتكرر بشكل مفرط قد يسبب قراءات غير منتظمة، لذا لا تقم بقياس الضغط أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يومياً ما لم يوجهك الطبيب. كما أن استخدام جهاز غير مدرب قد يؤدي لنتائج غير دقيقة. كما يجب الانتباه للأعراض مثل الدوار أو الألم في الصدر، فحتى إن كان الضغط يبدو طبيعياً قد توجد مشاكل صحية بحاجة إلى تقييم طبي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا بقيت قياسات الضغط أعلى من المستوى المستهدف باستمرار أو ظهرت أعراض تحذيرية، فالمراقبة المنزلية مكملة للرعاية الطبية وليست بديلاً عنها.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
دعم ضبط الضغط عبر ممارسة نشاط بدني داخلي خفيف، وارتداء طبقات متعددة من الملابس للوقاية من البرد، والحد من استهلاك الملح والأطعمة المصنعة التي تميل إلى رفع الضغط، كما أن إدارة التوتر مهمة للحفاظ على استقرار الضغط ويمكن أن تشمل التأمل أو القراءة وتخفيف الإجهاد العاطفي.