7 فيتامينات ومعادن يتسبب نقصها في تساقط الشعر

يعاني الكثير من الناس من مشكلة تساقط الشعر وتتعدد الأسباب وتختلف شدتها من تساقط مؤقت إلى صلع دائم، ويرتبط التساقط بمراحل نمو الشعر والتوازن الهرموني وأمور صحية أخرى.

يُلاحظ أن تساقط ما يصل إلى نحو 100 شعرة يوميًا قد يكون أمرًا طبيعيًا، أما إذا استمر التساقط أو صار الشعر أرق بشكل ملحوظ فقد يدل ذلك على مشاكل تحتاج لتقييم طبي، بما في ذلك عوامل وراثية وتغيرات هرمونية وحالات طبية وتوتر وبعض الأدوية.

أسباب تساقط الشعر وتفاوت شدته

قد يظهر التساقط الدائم أو الملحوظ نتيجة عوامل وراثية وتغيرات هرمونية وحالات طبية وتوتر، كما يمكن أن تؤثر بعض الأدوية والتغذية على صحة فروة الرأس ونمو البصيلات.

فيتامين د

يعتبر فيتامين د أساسياً لصحة فروة الرأس ونمو البصيلات، ونقصه قد يساهم في تساقط الشعر وربما ربطه ببعض حالات فقدان الشعر المناعي.

فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب12 دوراً في إنتاج خلايا الدم التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس، وبالتالي نقصه قد يعوق نمو الشعر ويسبب التساقط.

الزنك

الزنك ضروري لتكوين البروتينات والحفاظ على صحة البصيلات، ونقصه يضعفها ويسبب التساقط.

الحديد

ينقل الحديد الأكسجين للبصيلات، ونقصه مرتبط بفقر الدم وتراجع نمو الشعر وتشابك تساقطه خاصة عند النساء.

البيوتين

البيوتين من فيتامينات ب ويعزز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي للشعر، ونقصه قد يضعف بنية الشعر ويسبب تساقطه.

فيتامين سي

فيتامين سي مضاد أكسدة helps في حماية البصيلات من التلف، كما أنه يعزز امتصاص الحديد؛ لذا فإن نقصه يؤثر بشكل غير مباشر في صحة الشعر.

فيتامين هـ

فيتامين هـ يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس كمضاد أكسدة، وهذا يدعم نمو الشعر، ونقصه قد يربط بتساقط الشعر وبعض مشاكل فروة الرأس.

تتوفر أدوية ومكملات غذائية لتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، لكن إذا استمر التساقط يجب استشارة طبيب جلدية لتقييم الحالة وخطة علاج مناسبة.