سبعة فيتامينات ومعادن يتسبب نقصها في تساقط الشعر
تساقط الشعر: الأسباب والأنواع
يعاني كثيرون من مشكلة تساقط الشعر التي لها أسباب متعددة وتختلف شدتها بين تساقط مؤقت وظهور ترقق أو فقدان شعري مستمر في بعض الحالات، حتى أن التساقط يصل إلى ما يُعرف بالصَّلع إذا استمر الزمن وازداد الوضع سوءًا. يلاحظ أن تساقط حتى مئة شعرة يوميًا يعتبر أمرًا طبيعيًا، لكن الاستمرار في التساقط أو ترقق الشعر بشكل ملحوظ قد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة، ويعود ذلك إلى عوامل وراثية وتغيرات هرمونية وحالات طبية وتوتر وأدوية تؤثر في نمو الشعر.
يُعد فقدان الشعر بشكل مستمر أو ترققًا ملحوظًا علامةً محتملةً على وجود أسباب صحية كامنة، وتتراوح الأسباب بين الوراثة والتغيرات الهرمونية والحالات الصحية والتوتر وبعض الأدوية التي قد تؤثر في نمو الشعر.
نقص العناصر الغذائية وتأثيرها على الشعر
تؤثر العناصر الغذائية على صحة فروة الرأس ونمو الشعر، وتساهم في بنية الشعر وتقويته، كما أن نقص أحدها قد يضعف البصيلات ويسبب التساقط.
فيتامين د
يُعد فيتامين د من أهم العناصر اللازمة لصحة الشعر، وله دور حيوي في دورة نمو بصيلات الشعر وتطورها، ونقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر وربما يرتبط بمرض الثعلبة.
فيتامين ب12
يؤثر نقص فيتامين ب12 على نمو الشعر لأن هذا الفيتامين يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لبصيلات الشعر، ونقصه قد يعيق النمو ويسبب التساقط.
الزنك
يُعتبر الزنك من العناصر الأساسية لبناء البروتينات ونمو الشعر، ونقصه يضعف البصيلات ويؤدي إلى تساقطه.
الحديد
يعرف نقص الحديد بفقر الدم وهو من أبرز أسباب تساقط الشعر، فالحديد ينقل الأكسجين إلى البصيلات، وانخفاضه يضعفها ويؤدي إلى ترقق الشعر خاصة لدى النساء.
البيوتين
البيوتين أحد فيتامينات ب، وهو أساسي لإنتاج الكيراتين، ونقصه قد يؤثر في بنية الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
فيتامين سي
نقص فيتامين سي من أخطر الحالات التي قد تصيب الجسم، فهو مضاد أكسدة يحمي البصيلات من التلف ويساعد في امتصاص الحديد، لذا نقصه قد يساهم في التساقط بشكل غير مباشر.
فيتامين هـ
فيتامين هـ يساعد في تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس وهو مضاد أكسدة يعزز نمو الشعر، ونقصه قد يسبب مشاكل في الشعر وفروة الرأس.
تتوفر العديد من الأدوية والمكملات الغذائية لتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن إذا استمر تساقط الشعر فعليك استشارة طبيب جلدية.