للمخ والروح والجسد: سبع أنواع من الراحة وخطوات بسيطة للحصول عليها

احصل على راحة متكاملة من النوم وحده، فالنوم ليس وحده كافياً، بل هناك سبعة أنواع من الراحة تعيد النشاط وتدعم صحتك، كما أشارت الدكتورة سوندرا دالتون من Harvard Health.

الراحة الجسدية

تعرّف الراحة الجسدية بأن جسمك يحتاج لاستعادة الطاقة عبر النوم والاسترخاء، لكن الحركة الخفيفة مثل التمدد واليوغا والمشي تعتبر شكلاً نشطاً من الراحة الجسدية ويرفع طاقتك.

الراحة الذهنية

تهدئ هذه الراحة الأفكار وتقلل التشتت وتساعدك على التركيز، ولتحقيقها دوّن مهامك قبل النوم أو جرّب التأمل.

الراحة الروحية

إذا شعرت بالضياع أو اليأس فقد تحتاج لتجديد روحك من خلال الصلاة أو العمل الخيري.

الراحة الحسية

تظهر علامات إرهاق حسي عند الضغط الزائد على حواسك؛ لضبطها ضع الأجهزة جانباً، خفّض الإضاءة، واستمتع بالهدوء أو الطبيعة، وتجنب التحقق المستمر من الهاتف في الانتظار.

الراحة الإبداعية

يشير الجمود الإبداعي إلى نقص الراحة الإبداعية، كما قد يصاحبها فقدان الإلهام. لتجديد طاقتك استخدم وقتاً لاستكشاف الفن أو تجربة نشاط جديد.

الراحة النفسية

قد نتأثر بضغوط رعاية الآخرين، فاحتياجاتك العاطفية قد تكون مطلوبة، وتستعيد نشاطك من خلال كتابة مشاعرك في دفتر يومياتك أو التحدث مع صديق موثوق، مع قبول أن الراحة النفسية قد تحتاج وقتها حتى يزول الضغط.

الراحة الاجتماعية

تتركز هذه الراحة على التوازن بين اللقاءات التي تستنزف طاقتك وتلك التي تمنحك سعادة حقيقية. إذا شعرت بالضيق من التفاعلات الاجتماعية، اختر العلاقات ذات المعنى واعطِ الأولوية للأنشطة التي تعزز الروابط العميقة على العلاقات السطحية.