لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.. 3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى

3 أخطاء تفعلها عند شرب الماء وتؤثر على صحة الكلى

1. شرب كمية قليلة جدًا من الماء (الجفاف المزمن)

يؤدي الجفاف المزمن، حتى وإن كان بسيطًا، إلى زيادة تركيز المعادن في البول، مما يرفع احتمال تكون حصى الكلى مع مرور الوقت. يعزز هذا الإجهاد المستمر على الكلى من احتمال انخفاض وظيفة الترشيح وفي النهاية حدوث مرض الكلى المزمن.

2. شرب كمية كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة (الإفراط في شرب الماء/تسمم الماء)

يُعرِّض شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، مثل أكثر من لتر واحد في الساعة، الكلى لإرهاق لا تستطيع معالجته بالسرعة الكافية. يؤدي هذا إلى انخفاض خطير في مستوى الصوديوم في الدم وتورم الخلايا وتسمم الماء وإجهاد كلوي حاد في الحالات الشديدة.

3. الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب

اعتمد العطش وحده خطأ، لأن الشعور بالعطش غالبًا ما يظهر بعد فقد الجسم 1-2% من الماء، وهو ما يعني أن الجسم يكون في حالة جفاف. تواجه الكلى صعوبة في الحفاظ على معدل ترشيح ثابت وتدخل في حلقة جفاف وإعادة ترطيب متكررة.