3 أخطاء شائعة تفعلها عند شرب الماء تهدد صحة كليتيك
احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على وظائف الكلى وتجنب الجفاف؛ فالجفاف المزمن، حتى وإن كان بسيطًا، يزيد تركيز المعادن في البول ويزيد خطر تكون حصى الكلى. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الإجهاد المستمر إلى انخفاض في وظيفة الترشيح وفي النهاية إلى مرض الكلى المزمن.
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة؛ إذ عند تجاوز لتر واحد في الساعة قد لا تتمكن الكلى من معالجتها بسرعة كافية. يؤدي ذلك إلى انخفاض صوديوم الدم وتحمّل زائد للكلى وتسمم الماء، ما قد يسبب ضغطًا على الكلى وربما إصابة كلوية حادة.
تجنب الاعتماد على العطش وحده عند شرب الماء؛ فالشعور بالعطش غالبًا ما يظهر عندما يفقد الجسم 1-2% من ماءه، وهذا يعني وجود جفاف فعلي. الاستمرار في الاعتماد على العطش يمنع الكلى من الحفاظ على معدل ترشيح ثابت، لذا اشرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.
