أربعة مشروبات دافئة ومهدئة للأعصاب لنوم أفضل في الشتاء البارد
ابدأ الليل بجلسة هادئة على الأريكة وبطانية دافئة، فالبطء والسكينة يحلان محل صخب النهار، ويصير كوب من مشروب ساخن جزءاً من روتين يساعد الجسد والعقل على الاسترخاء قبل النوم.
مع حلول ليالي الشتاء الباردة والصامتة، يصبح البحث عن وسائل للاسترخاء قبل النوم ضرورة مألوفة، ولا شيء يضاهي افتراش البطانية مع كتاب ممتع وكوب من مشروب دافئ في تهدئة الجسد والعقل وتحضيرنا لنوم أعمق وأكثر راحة، فالمشروبات الساخنة لا تمنح الدفء فحسب بل تهدئ التوتر وتساعد على الشعور بالأمان وتسهيل الدخول في النوم.
الحليب الدافئ
يُعد الحليب من أشهر المشروبات المرتبطة بالنوم الجيد، فهو يحتوي طبيعياً على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين وهما هرمونان يساعدان في تنظيم النوم. الجمع بين الدفء والبروتين وكمية بسيطة من الكربوهيدرات يساعد على استقرار سكر الدم أثناء الليل، ما يقلل فرص الاستيقاظ المتكرر.
الحليب الذهبي
خيار ممتاز لمن يرغب في تجربة شيء مختلف، فهو مزيج من الحليب الدافئ مع الكركم والزنجبيل والقرفة ورشة فلفل أسود، حيث تساعد خصائص الكركم والزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل آلام الجسم التي تعيق النوم، بينما يعزز الفلفل الأسود امتصاص الكركم. يمكن تحلية المشروب بالعسل حسب الرغبة.
شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، فهو يحتوي مركب الأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات في الدماغ ويقلل القلق، كما أن حرارة الشاي تعزز نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن الاسترخاء، وهو خيار آمن في المساء كونه خالياً من الكافيين.
شاي اللافندر
يمكن لكوب من شاي اللافندر الدافئ أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل خاصة في ليالي الشتاء، فاللافندر معروف بتأثيراته المهدئة التي تقلل التوتر وتساعد على بدء النوم، وحتى رائحة الشاي تخلق شعوراً بالراحة والطمأنينة.