5 مكملات غذائية أساسية للنساء بعد سن الأربعين
تواجه النساء تقلبات هرمونية وتغيرات جسدية مع التقدم في العمر، وتبحث كثيرات عن دعم إضافي للصحة عبر المكملات الغذائية لتحقيق توازن أفضل في العظام والطاقة والصحة العامة.
5 مكملات غذائية تحتاجها النساء عند تجاوزها سن الأربعين
الكالسيوم ضروري لصحة العظام، خاصة مع انخفاض هرمون الاستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، وهو ما يجعل تناول الكالسيوم محط اهتمام للحفاظ على قوة العظام وتقليل مخاطر الهشاشة.
فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم ودعم وظائف الجسم العامة، وتؤكد الحاجة إلى الحفاظ على مستوياته حتى في وجود الشمس، لذا يجب فحص مستويات فيتامين د وأخذ مكملات إذا لزم الأمر بعد استشارة الطبيب.
المغنيسيوم معدن أساسي يساعد في ضبط ضغط الدم وتقوية العظام ومنع التشنجات والإرهاق، وبالتالي يسهم في صحة المرأة بعد الأربعين.
فيتامين B12 يحتاجه الجسم مع التقدم في العمر للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والطاقة والتركيز، وتزداد احتمالية النقص، لذلك يمكن التفكير في مكملات B12 بعد استشارة الطبيب.
أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تفيد صحة القلب وتخفض الالتهابات وتساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الضار، وهو ما يجعلها خياراً مفيداً للنساء بعد الأربعين.
صحة المرأة بعد سن الأربعين: ما يجب معرفته
عند تجاوز الأربعين قد تزداد الحاجة إلى مكملات لرفع الطاقة، خاصة خلال فترات ما قبل انقطاع الطمث، لكن لا يمكن الاعتماد على المكملات وحدها؛ بل يجب اعتماد نمط حياة صحي يشمل نوم كافٍ وتغذية متوازنة وممارسة نشاط بدني منتظم، وتذكر أن الاستشارة الطبية مهمة لتحديد الجرعات والاحتياجات الفردية.