تأثير الشتاء على العظام والمفاصل
يزيد الشتاء آلام العظام والمفاصل لدى من لديهم مشكلات سابقة، فالمفاصل التي خضعت لعمليات جراحية قد تعاني من تيبس، وتزداد صعوبة الحركة مع انخفاض درجات الحرارة، وقد تثير البرودة ألمًا في الكسور القديمة.
لماذا تكون العظام أكثر عرضة للكسر في الشتاء؟
يزيد الشتاء من خطر الإصابات العظمية، فالكبار في السن بشكل خاص هم الأكثر عرضة للانزلاق والسقوط والكسور خلال أشهر البرد، كما أن هناك عوامل بيولوجية وبيئية وسلوكية ترفع احتمال الإصابات العظمية بشكل طفيف.
كيف يؤثر الطقس البارد على العضلات والمفاصل؟
يتأثر الجسم بالطقس البارد بشكل ي سيمَح بتيبس في العضلات وبطء في ردود الفعل وفقدان التوازن، وتصبح الأسطح الزلقة أكثر خطورة بسبب الندى والضباب والأرضيات المبللة، وتقل الحركة مع ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس تسبب نقص فيتامين د، ويعمّق قلة النشاط نقص في الكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميجا-3، كما يعتمد سلامة المفاصل على الترطيب الكافي، فكل ذلك يزيد من مخاطر السقوط وإصابات المفاصل والالتواءات والكسور.
تأثير الخمول البدني وضعف الدورة الدموية
يسبب الخمول في الشتاء ضعفًا في العضلات يزيد احتمال الالتواء والكسور وتمزق الأربطة، وحتى الحركات البسيطة قد تسبب إصابات، لأن نقص النشاط يضعف الدورة الدموية ويقلل وصول الأكسجين والمغذيات إلى العضلات والمفاصل ويؤدي إلى تقليل تزييت المفاصل ومرونتها، وهكذا تصبح الحركة المفاجئة أكثر خطرًا وتزداد احتمالية الإصابات الشبيهة بالالتواء والشد والكسور.
لماذا يعاني المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام أكثر؟
يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ جراحة في العظام أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أكثر عرضة للخطر، فهشاشة العظام تزيد احتمال الكسور حتى عند السقوط البسيط، بينما يزداد التهاب المفاصل بتأثيره السلبي على التيبس والالم في الطقس البارد.
عادات شتوية شائعة تزيد من خطر الإصابة
تؤدي العادات الشتوية كاتبـة نمط حياة خاملة وقلة النشاط البدني وإهمال تمارين الإحماء وتجاهل الآلام الخفيفة إلى تفاقم الإصابات، كما قد يؤدي تأخر الحصول على الرعاية الطبية إلى تفاقم الإصابات العظمية.
كيفية حماية صحة العظام خلال فصل الشتاء
ابدِأ بممارسة نشاط بدني منتظم، واختر أحذية مناسبة ومريحة، واحرص على سلامة المنزل وتجنب السقوط، وتوجّه إلى الرعاية الطبية في أسرع وقت عند ظهور أعراض جديدة أو آلام مستمرة.
