ما أسباب زيادة آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد وطرق الوقاية منها؟

يزيد الشتاء آلام العظام والمفاصل لدى كثيرين بسبب تيبس العضلات وانخفاض تدفق الدم وقلة التعرض للشمس التي تؤدي إلى نقص فيتامين د.

وتتزايد هذه الأعراض مع انخفاض الرطوبة وتقل الحركة في الأيام الباردة، ما يجعل الحركات الصغيرة صعبة ويزيد احتمال الإصابات.

كيف يؤثر الشتاء على العظام والعضلات

يتسبب البرد في انقباض الشرايين وتباطؤ ردود الفعل، وتيبس العضلات وتراجع ترطيب المفاصل، فيشعر كثيرون بألم وضعف في الحركة.

من هم الأكثر عرضة؟

يزيد التآكل بين مشاكل العظام من مخاطر الشتاء لدى المصابين بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام، كما أن من خضعوا لجراحات عظام قد يعانون من تصلب وآلام في المفاصل خلال الشتاء.

عوامل الخطر والسلوك الشتوي

يؤدي الخمول ونقص الرطوبة وقلة التعرض للشمس ونقص بعض العناصر الغذائية كالكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميجا-3 إلى رفع مخاطر الإصابات العظمية في الشتاء.

عادات شتوية مثل تقليل الحركة وتجاهل الآلام وتأخير الرعاية الطبية تزيد من مخاطر السقوط والالتواء والكسور.

كيفية حماية صحة العظام في الشتاء

للحفاظ على صحة العظام خلال الشتاء، مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، ارتدِ أحذية مناسبة وآمنة، حافظ على سلامة المنزل وتجنب الأماكن الزلقة، واطلب الرعاية الطبية مبكرًا عند ظهور ألم أو صعوبة في الحركة.