تشير أحلام التوتر إلى وجود قلق وضغوط نفسية تلاحقنا أثناء النوم، وتترك فينا توتراً وشعوراً بالقلق عند الاستيقاظ.
ما هي أحلام التوتر؟
هي أحلام ترتبط بالقلق والضغط النفسي، يعيد الدماغ أثناء النوم تشكيل المواقف العاطفية المرتبطة بتجارب الحياة ويعيد سردها كقصص أو مشاهد متكررة، وغالباً ما تكون مخيفة أو غير مريحة وتحدث في أوقات النوم المختلفة.
لماذا تتكرر هذه الأحلام عند بعض الأشخاص؟
تشير الدراسات إلى أن النساء وأصحاب القلق العام يظهرون أحلاماً مزعجة بشكل أكبر، كما أن من لا تشعر بأن احتياجاتها النفسية ملباة قد يظهر في أحلامها مشاعر خوف وعجز، فالعقل يستخدم الحلم كطريقة للتعبير عن المشاعر المكبوتة التي لا تجد لها طريقاً في اليقظة.
لماذا نتذكر الأحلام السيئة أكثر من غيرها؟
توقظنا الأحلام المزعجة غالباً بشكل مفاجئ وتترك تفاصيلاً واضحة في الذاكرة، كما أنها غالباً ما تحدث في مراحل النوم العميق التي يركز فيها الدماغ على تخزين المشاعر والذكريات، فتبقى تفاصيل الحلم والدلالات العاطفية مرتبطة بنا حتى بعد الاستيقاظ.
تأثير أحلام التوتر على حياتنا اليومية
لا تنتهي تلك الأحلام عند الاستيقاظ، بل قد تؤثر في المزاج والسلوك خلال اليوم التالي، فنشعر بالغضب أو القلق أو التوتر بدون سبب واضح، وتؤثر في طريقة تعاملنا مع الآخرين وتدفعنا إلى التهيج أو الانفعال أكثر من المعتاد.
هل يمكن أن تكون هذه الأحلام مفيدة؟
رغم إزعاجها، قد تساعد أحلام التوتر في إعدادنا لمواجهة مخاوف الواقع، فالعقل أثناء النوم يتدرب على التعامل مع المخاطر مما قد يجعلنا أكثر قدرة على التحكم في مشاعر الخوف عندما نكون يقظين، لذا ليست كل الأحلام السيئة علامة سلبية بالضرورة.
ما الذي تحاول أحلامك أن تخبرك به؟
من المفيد التفكير في المشاعر التي ظهرت في الحلم، وأشخاصه ومكانه، فهذه التفاصيل قد تعكس ضغوطاً أو مشكلات نهملها في الحياة اليومية، وقد تكون الحلم رسالة تحذير من موقف خاطئ أو تنبيه لمشاعر لم نعطها الاهتمام الكافي.
كيف نتعامل مع أحلام التوتر؟
ينصح بالاسترخاء قبل النوم لتقليل احتمالية الأحلام المزعجة، مثل ممارسة التنفس العميق والابتعاد عن الأخبار المقلقة، كما يمكن كتابة الأحلام فور الاستيقاظ لفهم رسائلها، وإذا استمرت الكوابيس يمكن تخيل نهاية الحلم بشكل إيجابي كطريقة فعالة لتقليل تكرارها.
متى تحتاج إلى مساعدة مختص؟
إذا تكررت الأحلام بشكل مستمر وتؤثر على النوم أو الحياة اليومية فربما تشير إلى اضطراب في النوم أو مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج، في هذه الحالة من المفيد استشارة طبيب مختص لدعم وتحسين جودة النوم والصحة النفسية.
