معنى الثقة بالنفس من فيلم الباب المفتوح
أكدت الحوارة الشهيرة بين ليلى وحسين أن الحب الحقيقي لا يذيب الذات وأن الثقة تنبع من الداخل، وليست بحاجة إلى إشعار الآخرين بقيمتنا.
أشارت هذه الرسالة إلى أن الحب الحقيقي يحترم الكيان الشخصي للمرأة ويمنحها استقلالاً داخلياً، وأن الثقة تبدأ من الذات ولا تحتاج إلى موافقة الآخرين.
أستلهم هذه النصائح من تقرير نشره موقع Mind.
ممارسة اللطف مع الذات
ابدئي اللطف مع الذات بتبديل العبارات السلبية بعبارات تشجيعية وتذكير نفسك بالقيمة والإنجازات حتى وإن بداَت بسيطة.
التركيز على نقاط القوة
حددي نقاط قوتك وموهباتك، واكتبي قائمة بالقدرات والإنجازات مهما كانت بسيطة، واستخدميها في وضع أهداف واقعية تحقق تقدمًا ثابتًا.
بناء شبكة دعم إيجابية
احرصي على وجود أشخاص يقدمون لك الدعم والتشجيع، وابحثي عن بيئة تعزز من إمكاناتك وتبتعد عن العلاقات السامة التي تستنزفك وتقلل من قيمتك.
تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق
قسِّمي الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقق، ما يمنحك شعورًا بالإنجاز تدريجيًا ويعزز الثقة بالنجاح.
العناية بالذات أساس الثقة
اعتني بنوم كافٍ ونظام غذائي صحي وممارسة نشاط بدني مناسب، كما شاركي في أنشطة اجتماعية أو تطوعية أو ثقافية تسهم في تطوير المهارات وبناء صورة إيجابية عن الذات.
مواجهة الإحباط والتوتر بمرونة
واجهي لحظات الضعف بالصبر والمرونة، افهمي أسباب التوتر واعالجيها بهدوء واعملي على تطوير آليات التأقلم التي تقوي شخصيتك وتزيد ثقتك بنفسك.
