كل ما يجب أن تعرفه عن التقزم: أسبابه وعلاقته بالوراثة
تعرف على التقزم وأسبابه وعلاقته بالوراثة من خلال شرح موجز يربط بين النمو الصحي والعوامل الوراثية بمفهوم القصر الناتج عن نقص أو اختلال في النمو العظمي. يؤثر التقزم على طول القامة ويدخل ضمن أنواع وظروف متعددة تستدعي تقييمًا طبيًا دقيقًا لتحديد السبب والعلاج المناسب.
تظهر الأسباب عادة في فئتين رئيسيتين: أسباب مرتبطة بنقص هرمون النمو أو اضطرابات في وظائف الغدة النخامية، وأخرى مرتبطة بظروف جينية تشكّل نمطًا وراثيًا يغير نمو العظام. يمكن أن تكون بعض أشكال التقزم ناتجة عن أمراض مزمنة تؤثر في امتصاص المواد الأساسية للنمو، أو مشاكل هيكلية خلقية تتطلب رعاية خاصة ونصائح غذائية وتدريبية مناسبة.
العلاقة بالوراثة
يرتبط جزء من التقزم بالعوامل الوراثية، فقد ترث بعض الحالات نمطًا سائدًا أو متنحياً عبر جينات مسؤولة عن تتابع نمو العظام وتكوينها. يساهم التاريخ العائلي في تقدير احتمال وجود سبب وراثي، بينما قد تكون هناك طفرات عشوائية قد تحدث أثناء تكون الجنين وتؤدي إلى تقزّم دون وجود تاريخ عائلي واضح.
دراسة تؤكد: تنويع التمارين الرياضية سر لطول العمر وتعزيز الصحة
أظهرت نتائج بحث حديثة أن التنويع في التمارين الرياضية بين فئات مختلفة مثل التمارين الهوائية، المقاومة، والتوازن والمرونة يساهم في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر. فالجسم المستعمل على نحو شامل لا يكتفي بتحسين مستوى اللياقة فقط بل يحسن أيضه ووظائف الأجهزة الحيوية ويخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تؤكد الدارسة أن مزيجًا من أنواع التمارين يساعد في بناء كتلة عضلية، دعم جهاز القلب والأوعية الدموية، وتحسين التمثيل الغذائي للدهون وتوازن السكر في الدم، ما يجعل الالتزام بروتين متنوع من التمارين أكثر فاعلية من الاعتماد على نمط واحد فقط.
نقص الحديد لدى النساء.. لماذا لا تحل المكملات الغذائية وحدها المشكلة؟
يواجه الحديد نقصًا شائعًا لدى النساء في سن الإنجاب نتيجة فقد الدم الشهري، وفي بعض الحالات يصعب امتصاص الحديد أو يعاني من التهيج الالتهابي الذي يعوق الاستفادة من المكملات. وبالتالي فإن مجرد تناول المكملات قد لا يعالج المشكلة بشكل كامل إذا لم تتم معالجة سبب النقص الأساسي أو تحسين الامتصاص.
تشير الحُجج إلى أن اختيار شكل الحديد المناسب وتوقيت تناوله مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص، مع فحص حالات سوء الامتصاص أو الالتهابات المعوية، وتقييم العوامل الغذائية الأخرى مثل النظام الغذائي الغني بالفوليت والحديد من مصادر نباتية أو حيوانية، وتجنب أطعمة تقلل الامتصاص مثل الكالسيوم العالي في وقت تناول الحديد، يسهم في تحسين النتائج إلى حد بعيد.
كبدك مرهق.. كيف تدمر أنماط الحياة الحديثة صحته دون أن تشعر؟
يستعرض المقال كيف ينهك أنماط الحياة الحديثة صحة الكبد تدريجيًا من خلال تناول أطعمة عالية الدسم والسكر والكربوهيدرات المكررة، وقلة النوم، والتعرّض المستمر للتوتر والعوامل البيئية الضارة. يتراكم ذلك مع استهلاك الكحول أو الإفراط في استخدام أدوية معينة.
توصى بتقليل الأطعمة المعالجة وتزيد من تضمين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والحد من الدهون المتحولة والسكريات، ومزاولة نشاط بدني منتظم، والحصول على قسط كاف من النوم والحد من الكحول، بالإضافة إلى شرب الماء وتجنب المواد الكيميائية الضارة في بيئة العمل والمنزل.
لماذا تشعر فجأة بنشاط كبير فى الساعة الحادية عشرة مساءً؟
تعرف أن هذا الارتفاع المفاجئ في اليقظة قد يعود إلى وجود اختلال في الإيقاع اليومي بسبب قلة النوم السابق أو الإجهاد المستمر، كما أن الكافيين والمواد المنبهة والتوتر قد تؤدي إلى زيادة اليقظة في أوقات متأخرة من اليوم، إضافة إلى أن التوتر العاطفي أو بعض العادات الليلية يمكن أن يعوق الإحساس بالتعب.
أهم أسباب زيادة الوزن غير المبررة.. لا يجب تجاهلها
تشير الدلائل إلى أن زيادة الوزن غير المبررة قد تكون نتيجة لعوامل متعددة أهمها اختلالات هرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية، وكذلك التوتر المزمن وقلة النوم وتناول أدوية معتمدة، إضافة إلى قلة الحركة والاعتماد على وجبات عالية السعرات والسكر والدهون المشبعة، ما يؤثر سلباً على التمثيل الغذائي ويمد الجسم بالطاقة بشكل غير متوازن.