تناول الثوم النيئ على معدة فارغة: فوائد لا تتوقعها والطريقة الصحيحة

فوائد تناول الثوم النيئ على الريق

استخدم الثوم النيء منذ قرون كعلاج طبيعي، ويُعتقد أن تناوله على معدة فارغة في الصباح يعزز فوائده الصحية ولكنه ليس مصدر إجماع علمي مطلق.

يعتمد تعزيز المناعة على مركب الأليسين الذي يتكوّن عند سحق أو مضغ الثوم، وهو مركب كبريتي قوي يمتصه الجسم بشكل أسرع حين يُتناول الثوم على معدة فارغة، ما يساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات وتقليل تكرار نزلات البرد والإنفلونزا.

تدعم صحة القلب والشرايين أن الثوم يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات في جدران الأوعية الدموية، وهذا ما يجعل وصول مركباته النشطة إلى الدم أسرع عند تناولها صباحًا.

يساهم الثوم النيء في تحفيز إنزيمات الهضم وتحسين حركة الأمعاء، مما قد يخفف الانتفاخ والإمساك، كما تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في موازنة البكتيريا الضارة داخل الأمعاء.

ينشّط الثوم خصائصه المضادة للأكسدة للحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهو ما قد يساهم في صحة الجلد وزيادة مستويات الطاقة على المدى الطويل.

يدعم الثوم التخلص من السموم عبر تنشيط الإنزيمات الكبدية المسؤولة عن طرد السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، ويحمي خلايا الكبد من التلف، ما يجعله داعمًا لعمليات “الديتوكس”.

الطريقة الصحيحة لتناول الثوم النيئ

للحصول على أقصى فائدة، اهرس فصاً أو فصين من الثوم، واتركه لمدة 10 دقائق قبل تناوله للسماح بتكوّن الأليسين، ويمكن تناوله مع قليل من الماء أو العسل لتخفيف حدته.

الآثار الجانبية والتحذيرات

رغم فوائده، لا يناسب الثوم النيء الجميع، فقد يسبب حموضة أو حرقة المعدة، كما قد يسبب غثيانًا أو تهيجًا بالمعدة وتفاقم أعراض التهاب المعدة أو ارتجاع المريء.

كما أن للثوم تأثيرًا مميعًا للدم بشكل خفيف، لذلك يجب على من يتناولون أدوية سيولة الدم استشارة الطبيب قبل الانتظام عليه.

تناول الثوم النيء على معدة فارغة قد يقدم فوائد صحية حقيقية، خاصة للمناعة وصحة القلب والهضم، لكنه ليس حلاً سحريًا ولا يناسب الجميع. التوازن ومراعاة طبيعة الجسم يظلان الأساس لأي عادة صحية.