الجلوس لساعات طويلة يوميًا
يؤدي الجلوس لساعات طويلة إلى بطء تدفق الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم، وحتى مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تغني عن العلاج الكامل للأضرار الناتجة عن الجلوس الطويل.
جودة النوم الرديئة وليس مجرد قلة النوم
تؤثر جودة النوم في صحتك أكثر من عدد ساعات النوم، فالعادات غير المنتظمة والتقلبات الليلية واستخدام الشاشات قبل النوم قد تُخل بتوازن الجسم، كما أن الأرق وقلة النوم يزيدان من مستويات السكر في الدم وضغط الدم ويزيدان الالتهابات، وهو ما يرفع خطر أمراض القلب على المدى الطويل.
تجاهل علامات الإنذار المبكر
يتجاهل كثيرون الأعراض الأولية لمشكلات القلب مثل التعب وضيق التنفس وآلام الصدر الخفيفة أو الخفقان، ويعتبرونها مجرد ضغوط يومية، وهذا التأجيل في الرعاية الطبية يعزز تقدّم المشكلة. لذا فحص دوري ومراقبة ضغط الدم وقياس الكوليسترول والانتباه لأي أعراض غير معتادة يمكن أن يساعد في الكشف المبكر وتجنب المضاعفات الكبيرة.
السكر الخفي في الأطعمة اليومية
يتواجد السكر المضاف في الكثير من الأطعمة المصنعة مثل الصلصات والوجبات المعلبة وحبوب الإفطار والمشروبات الغازية، حتى ولو لم تكن تحسبها حلوى، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات ويزيد من خطر أمراض القلب.
الإجهاد المزمن الذي تتجاهله
يؤدي الضغط المستمر إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهذا يجعل القلب والأوعية الدموية يعملان بجهد إضافي على المدى الطويل.
