اعرف أن فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ضروري لصحة العظام والعضلات ولعمل الجهاز المناعي بكفاءة، وقد يظهر نقصه حتى في أصابع اليد، وهذه إشارات بسيطة قد يتجاهلها البعض لكنها قد تكون مؤشرات مبكرة تحتاج اهتمام قبل أن تؤثر على الصحة العامة، بحسب موقع Healthsite.
علامات نقص فيتامين د التي قد تظهر على الأصابع
تنميل أو وخز في الأصابع
يعد الشعور بالوخز أو الخدر في الأصابع من أكثر علامات نقص فيتامين د شيوعًا وإهمالًا، فدور الفيتامين د في الحفاظ على مستويات الكالسيوم يؤثر على وظائف الأعصاب في اليدين، حين ينخفض الكالسيوم نتيجة النقص قد تتأثر هذه الأعصاب ويشعر الشخص بوخز أو خدر في أطراف الأصابع؛ وإذا تكرر الشعور بشكل منتظم دون وجود سبب ظاهر، فاختبار مستوى فيتامين د ضروري.
ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة
يؤثر نقص فيتامين د على وظائف العضلات، وقد تضعف العضلات الصغيرة في اليدين وتقل قوة القبضة، ما يجعل فتح البرطمانات أو حمل الأشياء الثقيلة أمراً صعباً، وقد يزداد الضعف مع مرور الوقت إذا لم يعالج النقص، وهذا يظهر بشكل خاص لدى من يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو يستخدمون أيديهم بكثرة.
ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في المفاصل، فالفيتامين د ضرورياً لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام، لذا قد تتأثر العظام والمفاصل عند انخفاض مستوياته، وقد يعاني البعض من تيبس أو تورم في مفاصل أصابع محددة.
تشقق أو تغير في الأظافر
الأظافر تعكس صحة الجسم الداخلية، ويعزز فيتامين د نمو الأظافر ومتانتها عبر دعم امتصاص الكالسيوم، لذا قد يظهر نقصه كضعف أو هشاشة في الأظافر أو تقشرها، وقد تظهر تجاويف أو نتوءات في حالات شديدة؛ فإذا كانت أظافرك هشة رغم العناية الجيدة، فالنقص قد يكون سبباً.
تأثر الدورة الدموية
قد تتأثر الدورة الدموية بانخفاض مستويات فيتامين د، فقد يشعر البعض ببرودة غير مبررة في أصابعهم رغم دفء الطقس، ويرتبط ذلك بدور فيتامين د في صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الأوعية الدقيقة، وتتحسن الأعراض بعد عودة مستويات الفيتامين إلى طبيعتها.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
يُعد نقص فيتامين د شائعاً جداً، خاصة عند من يقضون معظم أوقاتهم في المنزل أو يسكنون مدناً ملوثة أو لدى أصحاب البشرة الداكنة، وقد يؤدي إهمال النقص إلى ضعف العظام والإرهاق المزمن وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل لا رجعة فيه.
لذلك عند ملاحظة عدة أعراض من العلامات السابقة، ينصح بإجراء فحص دم بسيط لقياس مستوى فيتامين د، ويمكن زيادة ساعات التعرض للشمس واستخدام المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب، كما يمكن تعويض النقص بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والأسماك الدهنية والبيض، وذلك لتجنب المضاعفات ومشكلات صحية أكبر في المستقبل.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د؟
عند وجود مشاكل في العظام، أو لدى مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي، أو في حال الوصول إلى سن الشيخوخة، أو المصابين بالسمنة، أو التعرض المحدود لأشعة الشمس، أو الخضوع لعمليات جراحية لإنقاص الوزن، أو تناول أدوية تؤثر على امتصاص فيتامين د مثل خافضات الكوليسترول ومضادات الفطريات ومضادات الفيروسات، أو الرضع الذين يعتمدون الرضاعة الطبيعية، أو إذا لم يكن النظام الغذائي كافيًا فيتامين د؛ وإذا كنت تعاني بانتظام من أعراض مثل الغثيان، القيء، فقدان الشهية، الإمساك، الضعف، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع فيتامين د في الجسم، فاستشارة الطبيب وإجراء الفحص ضروري لتحديد الوضع ووضع الخطة المناسبة.
-
-
-
-
