ماذا يحدث لجسمك لو منعت السكر لمدة شهر؟
ابدأ بتخفيف استهلاك السكر تدريجيًا، فتظهر تغييرات في الطاقة والنوم والوزن. خلال الأسابيع الأولى قد تلاحظ انخفاض الرغبة في الحلويات وتحسن النوم وتقلّبات المزاج، ثم يلاحظ الجسم تأثيرات مثل انخفاض الوزن وتوازن مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت. مع تقدم التجربة، تتحسن بعض المؤشرات الصحية وتقل مخاطر الالتهابات الناتجة عن السكر المكرر، وقد تصبح البشرة أكثر صفاءً ونشاطك اليومي أقوى. يمكن أن تزول بعض الرغبات القوية خلال فترة التكيف، لذا استبدل السكر بخيارات صحية كالخضار والفواكه والبروتينات مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن والحرص على شرب الماء الكافي.
تحذير بشأن قصور الغدة الدرقية.. تغيرات جلدية لا ينبغي تجاهلها
ينتج قصور الغدة الدرقية عن انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، وتظهر معه غالبًا علامات جلدية مثل جفاف وخشونة البشرة وفقدان الشعر وتغيّر اللون أو الملمس، إضافة إلى تعب مستمر، برودة في الأطراف، وزيادة وزنٍ دون سبب واضح. عند ملاحظة تغيرات جلدية مع أعراض تعب أو زيادة وزن غير مبررة، يجب مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات الغدة الدرقية وتحديد العلاج المناسب، فالتشخيص المبكر يساعد في منع تفاقم الأعراض وتحسين جودة الحياة.
التعامل الصحيح مع الطفل نفسيًا في حالة الفقد
اعترف بمشاعر الطفل وشجّعه على التعبير عن حزنه وخوفه، وخلق بيئة آمنة تسمح له بالسؤال والتعبير دون حكم. حافظ على روتين مستقر يجلب له شعوراً بالأمان، وتجنب وعده بأشياء لا يمكن الالتزام بها. استخدم لغة مناسبة لعمره لتوضيح ما حدث، وكن بجانبه وتفهَّم مشاعره، وابدِ تدريجيًا خطوات للتعامل مع الفقد مع مراقبة العلامات التي قد تستدعي استشارة مختص إذا ظهرت اضطرابات مثل صعوبات في النوم أو فقدان الاهتمام بالنشاطات أو تغيرات ملحوظة في الشهية أو الأداء الدراسي.
تغيرات بسيطة في روتين الاستحمام تقلل من تفاقم إكزيما الشتاء
يؤثر برد الشتاء وجفاف الهواء في البشرة، لذا يفضل الاستحمام بماء فاتر وعدم الإفراط في الغسل واستخدام صابون لطيف وخالٍ من العطور، مع ترطيب البشرة فور الانتهاء من الاستحمام. استخدم مرطبات تحتوي على دهون صحية وتجنب المواد المهيجة، وارتدِ ملابس قطنية ناعمة، واحرص على حفظ رطوبة الغرفة، فهذه الإجراءات البسيطة تساهم في تقليل التهيّج وتحسن أعراض الإكزيما خلال الشتاء.
على طريقة مات ديمون.. هل يمكن إنقاص الوزن بالامتناع عن الجلوتين
يُروَّج أن الحمية الخالية من الجلوتين قد تساهم في فقدان الوزن، لكن الامتناع عن الجلوتين وحده لا يضمن نقصان الوزن. غالبًا ما يفقد البعض وزنهم عندما يقللون السعرات الإجمالية أو يحسنون جودة النظام الغذائي، بينما إذا بقيت السعرات ثابتة فقد لا يتحقق فقدان ملموس. لذا فاعتماد أي حمية يجب أن يسبقه توزيع متوازن للسعرات والطعام الصحي مع استشارة مختص تغذية قبل اعتمادها.
لماذا تصاب المرض بشكل متكرر.. 6 أسباب و7 نصائح
قد يتكرر المرض بسبب قلة النوم والتوتر المستمر وضعف المناعة الناتج عن تغذية غير متوازنة وقلة النشاط البدني، إضافة إلى وجود أمراض مزمنة غير مُعالجة وتعرّض متكرر للجراثيم. ولتقليل مخاطر المرض، مارس نومًا كافيًا، اغسل يديك بصورة منتظمة، تناول غذاءً متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، مارس نشاطًا بدنيًا بانتظام، احصل على التطعيمات الموصى بها، تعامل مع التوتر بطريقتك الصحية، وتجنب التدخين والكحول بشكل مفرط.
علامات ارتفاع السكر في الدم.. العطش وتشوش الرؤية
تشير العطش المستمر وتكرار التبوُّل وتشوش الرؤية والتعب والضعف إلى ارتفاع سكر الدم، كما قد يرافقها جفاف الفم والجلد ورائحة فم كريهة. عند ملاحظة هذه العلامات خصوصًا لدى وجود تاريخ مرضي للسكري أو عوامل الخطر، قيِّس سكر الدم فورًا واستشر الطبيب لتعديل العلاج أو النظام الغذائي حسب الحاجة.
5 قواعد أساسية للوقاية من أمراض الكلى
احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا بما يتناسب مع نشاطك وحالتك الصحية، قلل من استهلاك الملح والمواد المالحة التي قد ترفع ضغط الدم وتضر الكلى، حافظ على وزن صحي ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، راقب ضغط الدم والسكر وتابع العلاج المناسب إذا كان لديك مرض مزمن، وتجنب التدخين والكحول وتعرّضك للمواد الضارة مع الحرص على الرعاية الطبية الدورية.