التشجيع على التواصل الداعم
ابدأ الحوار مع الأطفال بلغة بسيطة ومباشرة وتجنب تحميلهم تفاصيل تفوق قدرتهم على الاستيعاب. شجعهم على طرح أسئلتهم حول المستقبل ووضعهم العائلي، وخصص وقتاً منتظماً لسؤالهم عن مشاعرهم تجاه ما يحدث. اعترف بمشاعرهم وشاركهم بعض الشحنات الإنسانية دون أن تسقط أعباء طفولتهم بمسؤوليات الكبار، وفر مكاناً آمناً وهادئاً يساعدهم على الإحساس بالاحتواء.
الاعتماد على الروتين
احفظ روتيناً ثابتاً يخفف الارتباك العاطفي كالنوم المحدد والذهاب إلى المدرسة والأنشطة. احرص على مزج العادات القديمة مع تغييرات جديدة من أجل شعور بالاستقرار. اتفق مع الطرف الآخر على يوم ثابت لتناول العشاء مع أحد الوالدين واستمر في توصيل الطفل إلى المدرسة أو حضوره التدريبات، ما يساعد الطفل على الشعور بأن الحياة ما زالت منضبطة.
كن حساساً لمشاعرهم
احرص على فهم أن الانفصال يفاقم تقلبات المراهقة ويظهر الغضب أو الحزن بشكل أوضح، لذا لا توبخهم ولا تقلل من مشاعرهم. استمع جيداً واعترف بمشاعر الطفل، وامنحه مساحة للحوار وتجنب الانتقاد.
اتحدوا معًا
احرصا على التعاون رغم انتهاء العلاقة، فالتعاون في تربية الأبناء يظل ضرورياً لدعم نفسية الطفل. اظهرا تفهمكما والتزامكما باتفاق في رعاية الأبناء، ما يعطي الطفل شعوراً بالطمأنينة بأن الانفصال لم يلغِ دور الأبوين. تواصلا بشكل واضح في الأمور الجوهرية فقط ليبقى الأبناء في موضع الاستقرار.
لا تنسَ أن تركز على نفسك
اعتنِ بنفسك لأنك لا تستطيع تقديم الدعم الكافي إذا كنت منهكاً. امنح نفسك وقتاً للراحة واستعادة التوازن النفسي والجسدي، فذلك ينعكس في طريقة تعاملك مع الأطفال. اجعل حضورك هادئاً ومتزناً ليكون أقوى في احتواء أطفالك ومساندتهم خلال هذه الفترة الحساسة.