ماذا يحدث لجسمك لو منعت السكر لمدة شهر؟
ابدأ بتقييم أثر الامتناع عن السكر لمدة شهر على جسمك، فمع مرور الأسابيع يبدأ الجسم في تقليل الاعتماد على السكريات السريعة ويبدلها بطرق أكثر كفاءة في استخدام الدهون كمصدر للطاقة. يلاحظ الكثيرون انخفاضاً بسيطاً في تقلبات الطاقة والشهية وتحسن النوم والمزاج مع الوقت، بينما قد تظهر أعراض خفيفة في الأيام الأولى مثل صداع أو تعب حتى يتأقلم الجسم.
تحذير بشأن قصور الغدة الدرقية.. تغيرات جلدية لا ينبغي تجاهلها
عندما يعاني الشخص من قصور الغدة الدرقية تظهر علامات جلدية مثل جفاف البشرة وتغير ملمسها وتكسر الشعر وزيادة الوزن وتعب مستمر. يشعر المصاب عادة بالبرد المستمر وبطء الحركة وبطء ضربات القلب، وتؤكد المتابعة الطبية وجود انخفاض في نشاط الغدة الدرقية ويستلزم الأمر تقييم هرموني وعلاج مناسب تحت إشراف الطبيب.
التعامل الصحيح مع الطفل نفسيا فى حالة الفقد
ابدأ بتأكيد وجود مشاعر الطفل وتقبلها، وتحدث معه بطريقة بسيطة ومناسبة لعمره عن الفقد بشكل صادق، واعتنِ بروتينه اليومي ونومه وأنشطته التي تمنح الأمن. احرص على وجودك بجانبه مع أوقات للاستماع والتعبير، وتجنب الضغط عليه ليظهر بمشاعر لا يشعر بها، وفي حال استمرار الحزن أو ظهور علامات قلق شديد فاستعن بمختص نفسي للأطفال.
تغيرات بسيطة فى روتين الاستحمام تقلل من تفاقم إكزيما الشتاء
ابدأ باستخدام ماء فاتر وليس ساخناً أثناء الاستحمام، واقصر مدة الاستحمام وتجنب الصابون القاسي والكريمات المعطرة، ثم ضع مرطباً غير عطر بعد الانتهاء مباشرة للحفاظ على رطوبة البشرة. تجنّب الممارسات التي تجفف البشرة مثل الاستحمام الطويل جداً واستخدام منتجات قاسية، واختر مستحضرات لطيفة ومناسبة للبشرة المصابة بالإكزيما.
على طريقة مات ديمون.. هل يمكن إنقاص الوزن بالامتناع عن الجلوتين
ابدأ بفهم أن الامتناع عن الجلوتين ليس ضماناً لفقدان الوزن، فالوزن يتأثر بإجمالي السعرات ونوعية الغذاء بشكل عام. قد يؤدي اختيار منتجات خالية من الغلوتين إلى تقليل بعض الأطعمة المعالجة، لكن كثيراً من منتجات الخالية من الجلوتين تحتوي على سعرات عالية ومواد مضافة. الأفضل اتباع تغذية متوازنة تشمل بروتيناً كافياً وخضروات وحبوب كاملة مع تقليل السكريات والدهون غير الصحية.
لماذا تصاب بالمرض بشكل متكرر.. 6 أسباب و7 نصائح
قد تتكرر الأمراض نتيجة عوامل مثل اضطراب النوم، والتوتر، ونقص التغذية، وقلة النشاط البدني، وتعرض الجسم للعدوى المتكررة، وبعض الحالات الصحية المزمنة التي تضعف المناعة. اعمل على تنظيم النوم وتجنب الإجهاد المديد، احرص على تغذية متوازنة وممارسة نشاط بدني منتظم، واعتنِ بالنظافة الشخصية وتجنب مصادر العدوى قدر الإمكان، واستشر الطبيب حين تزداد التكرارات أو تكون المصاحبة لأعراض خطرة.
علامات ارتفاع السكر فى الدم.. لماذا تشعر بالعطش وتشوش الرؤية
ابدأ بملاحظة العطش المستمر، وكثرة التبول، والتعب العام، وتغير الرؤية أو تشوشها، فهذه علامات ممكنة لارتفاع سكر الدم وتستلزم متابعة الطبيب وفحصاً منتظماً لسكر الدم وتعديل النظام الغذائي أو الأدوية وفقاً للتوجيه الطبي.
5 قواعد أساسية للوقاية من أمراض الكلى
ابدأ بشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، واطبع ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي وتجنب الملح الزائد والمواد المحفزة للكلى، وتجنب الأدوية المؤذية للكلى إلا بوصفة الطبيب، وأجرِ فحصاً دورياً للوظائف الكلوية خاصة عند وجود عوامل خطر مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
