يرتبط تكرار الإصابة بالأمراض بمشاكل صحية كامنة ترتبط بالمناعة أو نمط الحياة أو البيئة أو الأمراض المزمنة.
أسباب كثرة الإصابة بالأمراض
تبرز الأسباب الشائعة لانخفاض المناعة كإرهاق الجهاز المناعي نتيجة قلة النوم وسوء التغذية ونمط الحياة الخامل.
يتعرض الجهاز المناعي للإرهاق مع مرور الوقت، فحتى الفيروسات البسيطة قد تسبب المرض.
يزيد التوتر المزمن من مستويات الكورتيزول، ما يثبّط الاستجابة المناعية.
يؤثر قلة النوم سلباً على قدرة الجسم على مقاومة الجراثيم، فيضعف إنتاج خلايا مقاومة للعدوى.
يؤثر نقص التغذية بشكل عام ونقص عناصر مثل فيتامين د والحديد والزنك والبروتين على قدرة الجسم في مواجهة العدوى.
يرتبط أكثر من 65% من جهازك المناعي بالأمعاء، فالتغذية غير المتوازنة أو استخدام المضادات الحيوية أو مشاكل الجهاز الهضمي قد تزعج بكتيريا الأمعاء وتضعف المناعة.
يتجاهل كثير من الناس أعراض العدوى المبكرة، ما يحوّل عدوى بسيطة إلى مشاكل متكررة إذا لم تُعالج بالشكل الصحيح.
طرق حماية نفسك من الأمراض المتكررة
احرص على النوم المنتظم بمعدل 7 إلى 8 ساعات ليلاً، فذلك يساعد الجسم على الشفاء وإنتاج خلايا مقاومة للعدوى.
احرص على تناول أطعمة صحية موسمية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية لتعزيز المناعة.
احرص على التغلب على التوتر من خلال تمارين التنفس اليومية.
احرص على تعزيز صحة الأمعاء بإضافة المزيد من الألياف والبروبيوتيك إلى النظام الغذائي.
احرص على ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل.
اجري فحوصات صحية دورية وتقييم مستويات الفيتامينات والحديد والهيموجلوبين والغدة الدرقية وسكر الدم حسب الحاجة.
احرص على النظافة الشخصية بغسل اليدين بشكل متكرر وتطهيرهما باستمرار.