أثر قلة النوم على البشرة
تؤثر السهر المستمر وقلة النوم على البشرة بشكل واضح، فلا يقتصر الأثر على نشاط الجسم وتركيز العقل بل يترك علامات مثل الهالات السوداء والشحوب وفقدان النضارة، كما تظهر علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة نتيجة قلة النوم. يساعد اتباع روتين عناية متكامل في استعادة الحيوية والشباب الطبيعي للبشرة.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر
تنظيف البشرة برفق
استخدمي غسولًا لطيفًا يزيل الأوساخ والزيوت دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، وابتعدي عن الصابون القوي الذي يزيد الجفاف.
تقشير البشرة بانتظام
التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا يزيل الخلايا الميتة ويحرك تجديد الخلايا ويساعد على امتصاص كريمات الترطيب، ويمكن استخدام مقشرات طبيعية تحتوي على حمض اللاكتيك أو مستخلصات فواكه.
ترطيب مكثف وعميق
استخدمي كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE لتعويض أثر قلة النوم، مع التركيز على مناطق الهالات حول العينين والخدين والجبهة.
استخدام سيروم مضاد للتجاعيد
السيرومات التي تحتوي على الريتينول أو الببتيدات تساعد على تحفيز الكولاجين وتجديد البشرة، واستخدميها مساءً بعد التنظيف وقبل الترطيب.
واقي الشمس يوميًا
حتى مع السهر، يظل التعرض للشمس يؤثر على البشرة المجهدة ويزيد من ظهور الخطوط الدقيقة، لذا استخدمي واقيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر، وكرري التطبيق عند الحاجة.
العناية الليلية المهدئة
قبل النوم، يمكن وضع ماسك مهدئ أو كريم ليلي غني بزيوت طبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا ليعيد ترطيب البشرة ويغذيها خلال ساعات النوم.
عادات داعمة من الداخل
شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة، وتناول الفواكه والخضار الغنية بمضادات الأكسدة يقلل من أثر الجذور الحرة ويساعد في تأخير علامات الشيخوخة، كما يُنصح بتنظيم النوم قدر الإمكان لتخفيف الضغط على البشرة.
