ابدأ بتناول كوب من الحليب فهو غني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات التي تمنحك طاقة مستدامة وتحصّن جسمك ضد الشعور بالإرهاق وتزيد نشاطك وحيويتك.
تناول وجبة من الشوفان فهو مصدر مهم للكربوهيدرات والألياف والفيتامينات التي تقلل الإرهاق وتمنحك طاقة مستمرة لمتابعة المهام.
تُعتبر المكسرات، وخاصة الجوز، من الأطعمة التي تقاوم الإجهاد وتزيد الطاقة بفضل الدهون الصحية والألياف والبروتين.
تمدك الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش والقراصيا بالطاقة وتقلل الشعور بالإرهاق بفضل الألياف الطبيعية والفيتامينات.
وتعتبر اللحوم قليلة الدهون مصدراً عالياً للبروتين يساعد في تعزيز التركيز والطاقة وتقلل التعب.
